Hoạt động làm cho một người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn về thể chất và tinh thần. Các hoạt động thể chất phải luôn là một phần trong cuộc sống hàng ngày của mọi người vì nó giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Và, Chạy và Đi bộ là hai hoạt động thể chất được nhiều người tập luyện rộng rãi. Cả chạy và đi bộ đều giúp một người có được hình dáng và kích thước hoàn hảo và việc chọn chạy hay đi bộ cho phù hợp tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Có một số khác biệt giữa chúng.
Chạy và Đi bộ
Sự khác biệt chính giữa chạy và đi bộ là lợi ích sức khỏe của cả hai bài tập tim mạch là khác nhau và hữu ích theo những cách tương ứng. Chạy là một bài tập tim mạch bao gồm các bài tập cường độ cao hơn cho các cơ. Mặt khác, Đi bộ là bài tập tim mạch có thể được gọi là bài tập tương đối ít chuyên sâu hơn cho các cơ. Ngoài ra, Chạy bộ ít được ưu tiên hơn đối với người bị bệnh tim so với đi bộ vì đi bộ duy trì các yếu tố nguy cơ của bệnh nhân và do đó nó cân bằng vấn đề hoặc bệnh tật.
Chạy là hoạt động thể chất liên quan đến chuyển động chuyên sâu hơn của bàn chân. Chạy bộ là hoạt động tim mạch đòi hỏi nhiều sức lực và năng lượng hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng tốn ít thời gian hơn so với đi bộ. Nó ít được ưa thích nhất đối với những người bị bệnh tim vì nó có thể được gọi là các bài tập nặng hơn và đôi khi có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của người đó.
Mặt khác, đi bộ đề cập đến hoạt động thể chất bao gồm chuyển động ít hơn của bàn chân. Đi bộ tương đối ít tốn kém hơn và cần một chút sức lực và năng lượng thoải mái. Mặc dù nó đòi hỏi năng lượng nhưng không thích vận động cường độ cao như chạy. Trong khi đi bộ, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi hết quãng đường hơn là chạy. Ngoài ra, nó là bài tập tim mạch thích hợp hơn cho những người mắc bệnh hoặc các vấn đề vì nó duy trì vấn đề và giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Bảng so sánh giữa chạy và đi bộ
| Các thông số so sánh | Đang chạy | Đi dạo |
| Sự định nghĩa | Chuyển động nhanh và mạnh của bàn chân đòi hỏi nhiều năng lượng hơn và do đó hành động này được gọi là chạy. | Chuyển động chân càng ít chuyên sâu và nhịp độ bình thường thì ít năng lượng hơn và do đó, điều này được gọi là đi bộ. |
| Cường độ | Chạy có thể được gọi là một bài tập cường độ cao hơn. | Đi bộ có thể được gọi là một bài tập ít cường độ hơn. |
| Va chạm | Chạy bộ có thể cho thấy tác động nhiều hơn đến cơ thể trong thời gian ngắn hơn vì nó liên quan đến các chuyển động cơ nặng nề khiến cơ thể sớm tiết ra mồ hôi. | Đi bộ có thể ít tác động hơn trong thời gian dài vì khi đi bộ, các cơ tương đối thoải mái và cần thời gian để tiết mồ hôi từ cơ thể. |
| Sự an toàn | Chạy bộ tương đối mạo hiểm vì nó đôi khi có thể ảnh hưởng đến xương và cơ do mất xương hoặc đứt dây chằng. | Đi bộ có nguy cơ tương đối thấp và đôi khi nó chỉ có thể ảnh hưởng bởi một số cơn chuột rút cơ nhỏ. |
| Cardio ưa thích | Chạy bộ chỉ được ưu tiên khi ai đó muốn đốt cháy calo nhanh hơn tùy thuộc vào lựa chọn của một người và loại cơ thể. | Đi bộ chỉ được ưu tiên khi ai đó muốn đốt cháy calo nhưng không thể tập nặng và tim mạch. Nó cũng phụ thuộc vào một cá nhân. |
| Sở thích của bác sĩ | Một bác sĩ ít thích chạy hơn đi bộ. | Bác sĩ thích đi bộ nhất vì nó có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. |
| Thời gian | Chạy bộ mất ít thời gian hơn để hoàn thành cùng một quãng đường nhất định so với đi bộ. | Đi bộ mất thời gian lâu hơn một chút để hoàn thành quãng đường tương tự so với chạy. |
| Sức bền | Chạy giúp một người duy trì sức bền của họ và do đó người đó có thể làm việc trong một thời gian dài hơn. | Đi bộ không giúp duy trì sức bền để làm việc. Nó chỉ giữ cho cơ thể hoạt động thể chất. |
Đang chạy là gì?
Nói một cách đơn giản, chạy là một hoạt động thể chất thuộc loại tim mạch tự do, bao gồm chuyển động nhanh của bàn chân của một người. Chạy không chỉ liên quan đến đôi chân mà các cơ toàn thân cũng tham gia khi chạy. Nó cũng được coi là một tập luyện chuyên sâu. Điều này là do nó đòi hỏi nhiều sức mạnh và năng lượng hơn để chạy. Việc luyện tập của vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp và cũng yêu cầu các bài tập thể chất khác cũng như để tăng cường cơ bắp khi chạy. Họ cũng có chế độ ăn giàu protein cụ thể.
Chạy bộ có thể cho thấy tác động nhiều hơn đến cơ thể trong thời gian ngắn hơn vì nó liên quan đến các chuyển động cơ nặng nề khiến cơ thể sớm tiết ra mồ hôi. Chạy bộ có thể giúp người tập nhanh chóng lấy lại vóc dáng và được coi là bài tập tim mạch hiệu quả nhất đối với nhiều người. Khi một người có xu hướng chạy, họ có thể chạy cùng một khoảng cách trong thời gian ngắn hơn nhưng người đó phải hoạt động thể chất và mạnh mẽ. Chạy cũng giúp một người duy trì sức bền của họ và do đó người đó có thể làm việc trong một thời gian dài hơn. Khi một người có khả năng chạy và duy trì nó, sức mạnh hoặc năng lượng của người đó sẽ tự động tăng lên, giúp người đó trong nhiều trường hợp trong các hoạt động thể chất.
Như chúng ta đã nói về lợi thế của việc chạy, cũng có những bất lợi. Đôi khi, chạy bộ có thể gây ra một số dịch chuyển nghiêm trọng của xương hoặc cơ và thậm chí có thể làm rách dây chằng khớp của một người, điều này sẽ cần phải phẫu thuật để khắc phục.
Đi bộ là gì?
Đi bộ là một bài tập thể dục được thực hiện rộng rãi ở mọi lứa tuổi. Nó liên quan đến chuyển động nhịp độ chậm của chân. Đi bộ được phân thành hai loại là đi bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối. Điều này phụ thuộc vào sự thuận tiện của cá nhân hoặc lời khuyên của bác sĩ về thời gian để chọn đi bộ. Đi bộ không giúp duy trì sức bền cho những công việc nặng nhọc. Nó chỉ giữ cho cơ thể hoạt động thể chất. Và do đó, việc đi dạo hàng ngày rất dễ dàng và thuận tiện cho bất kỳ ai.
Đi bộ có thể được gọi là một bài tập ít cường độ hơn. Trong khi đi bộ, một người bị giới hạn ở tốc độ chậm và do đó nó có thể được gọi là tốc độ nhanh. Mặc dù nó rất hiệu quả đối với nhiều bệnh nhân hoặc những người không kiên nhẫn, do đó nó làm chậm kết quả của nó từ từ và dần dần từng chút một. Đi bộ có thể ít tác động hơn trong thời gian dài vì khi đi bộ, các cơ tương đối thoải mái và cần thời gian để tiết mồ hôi từ cơ thể. Như chúng ta biết, mồ hôi là mục tiêu chính của bất kỳ hình thức tập luyện nào, do đó, khi đi bộ sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút để xuất hiện các triệu chứng này.
Đi bộ là một yếu tố nguy cơ thấp và đôi khi nó chỉ có thể ảnh hưởng đến một số cơn chuột rút cơ nhẹ và không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào cho đến nay. Các bác sĩ cũng thích đi bộ hơn bất kỳ loại hoạt động thể chất nào vì đây là bài tập dễ dàng và ổn định nhất có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Đi bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm lượng đường, mức cholesterol, mức huyết áp,… Do đó, nếu không thể tập bất kỳ loại hình tập luyện cường độ cao nào, họ nên thử đi bộ để giữ dáng và mạnh khỏe.
Sự khác biệt chính giữa chạy và đi bộ
Sự kết luận
Chạy và Đi bộ là những bài tập tim mạch tốt nhất cho cơ thể con người. Chạy và Đi bộ khác nhau và phù hợp với từng người tùy theo cơ thể, khả năng, v.v. Chạy bộ được coi là bài tập tim mạch cường độ cao và mặt khác, đi bộ được coi là bài tập tim mạch cường độ thấp. Chạy bộ đòi hỏi nhiều sức lực và sức lực và chỉ những người có khả năng chịu đựng những công việc nặng nhọc mới có thể thực hiện được. Trong khi, đi bộ đòi hỏi ít sức lực và sức lực hơn và chỉ những người không có khả năng chịu đựng những công việc nặng nhọc mới có thể thực hiện được. Cả hai hoạt động đều có lợi cho sức khỏe như nhau nhưng khác nhau về nhiều mặt.
