Cơ thể con người được cấu tạo rất sâu sắc và thực hiện bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng cần có kỹ thuật chính xác. Đôi khi trong khi thực hiện một nhiệm vụ thể chất một cách bất cẩn, cơ bắp của chúng ta phản ứng tiêu cực. Nó có thể khiến cơ bị kéo hoặc thậm chí bị rách trong một số trường hợp, gây ra chấn thương. Mặc dù cơ bị kéo và cơ bị rách là hai chấn thương khác nhau khi xảy ra với cơ thể chúng ta, nhưng mọi người thường bị nhầm lẫn giữa hai loại này.
Cơ kéo so với cơ bị rách
Sự khác biệt giữa cơ bị kéo và cơ bị rách là cơ bị kéo gây ra khi dây chằng bị kéo căng hơn khả năng của cơ thể trong khi cơ bị rách được gây ra khi gân duỗi ra quá mức khả năng của cơ thể. Các triệu chứng của cả hai chấn thương này thường có thể giống nhau, điều này khiến hầu hết mọi người khó phân biệt giữa chúng.
Cơ bị kéo thường được gọi là Sprain. Khi một bộ phận của cơ thể do bất kỳ lý do nào bị xoắn hoặc ngã trực tiếp, nó có thể khiến các sợi mô mềm có trong dây chằng của vùng cụ thể đó căng ra quá mức hoặc bị rách, gây ra các triệu chứng khác nhau tùy theo mức độ.
Một cơ bị rách thường được gọi là Strain. Khi ai đó nâng tạ nặng không đúng cách hoặc bất cứ cách nào làm quá mức cơ, nó có thể làm cho các mô cơ của vùng đó căng ra quá mức hoặc bị rách. Các triệu chứng thường tương tự như bong gân nhưng có thể khác nhau tùy thuộc vào chấn thương.
Bảng so sánh giữa cơ bị kéo và cơ bị rách
| Các thông số so sánh | Kéo cơ | Rách cơ |
| Vài cái tên khác | Bong gân hoặc rách dây chằng. | Căng hoặc Rách gân. |
| Nguyên nhân | Xoắn bộ phận cơ thể hoặc rơi trực tiếp vào nó, chạy trên mặt đất không bằng phẳng. | Nâng tạ không đúng kỹ thuật, sai tư thế, kém linh hoạt, thiếu sức bền. |
| Triệu chứng | Đau, bầm tím, tiếng bốp tại thời điểm chấn thương, cử động quanh khớp bị hạn chế, v.v. | Chuột rút, đau nhức, sưng tấy yếu cơ, v.v. |
| Các khu vực thường bị ảnh hưởng | Cổ tay và mắt cá chân | Lưng dưới và gân kheo (Một cơ ở mặt sau của đùi) |
| Phòng ngừa | Mang giày thể thao chắc chắn để nâng đỡ mắt cá chân, thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất. | Khởi động trước khi tập, giãn cơ sau khi tập, sử dụng thiết bị an toàn phù hợp. |
Cơ kéo là gì?
Kéo cơ hoặc bong gân là một chấn thương phổ biến do dây chằng bị căng quá mức đột ngột. Các sợi mô của dây chằng đôi khi thậm chí có thể bị rách, làm cho nó trở nên nghiêm trọng hơn là chỉ căng quá mức. Dây chằng bao gồm các mô sợi liên kết có mục đích kết nối xương với xương và do đó, chúng là cấu trúc hỗ trợ của cơ thể. Dây chằng có mặt giữa các khớp xương.
Chủ yếu có ba thang đo xác định mức độ nghiêm trọng của cơ bị kéo:
Cơ Rách là gì?
Rách hoặc căng cơ là một chấn thương thường xảy ra do sử dụng quá mức các sợi cơ dẫn đến căng quá mức của một hoặc nhiều gân. Các mô sợi của gân nếu bị rách sẽ gây thương tích nặng. Gân bao gồm các mô sợi liên kết giúp kết nối cơ với xương. Không giống như dây chằng, chức năng của chúng là giúp cơ thể linh hoạt di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Chúng được tạo thành từ một loại protein gọi là collagen và dày đặc.
Cũng giống như bong gân, ba thang điểm xác định mức độ nghiêm trọng của cơ bị rách:
Sự khác biệt chính giữa cơ bị kéo và cơ bị rách
Sự kết luận
Mặc dù cả hai vết thương ban đầu có vẻ khá giống nhau, sự khác biệt cho thấy khi chúng được nghiên cứu một cách khoa học. Cơ bị kéo và cơ bị rách là hai chấn thương phổ biến ở các vận động viên khác nhau, vận động viên cử tạ, vận động viên thể thao,… nhưng thường bị nhầm lẫn với nhau do các triệu chứng giống nhau. Thực hiện theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết. Mặc dù dây chằng và gân rất khỏe nhưng trọng lượng cơ thể quá mức sẽ gây thêm căng thẳng lên chúng, có thể gây ra tình trạng cơ bị kéo và rách cơ.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất bổ sung khác nhau cung cấp chất dinh dưỡng cho dây chằng và gân giúp tăng cường sức mạnh của chúng. Các chất bổ sung như vậy được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên. Viên nén vitamin C, gelatin, collagen, v.v. là một số ví dụ phổ biến về các chất bổ sung này. Nếu dây chằng và gân còn khỏe, khả năng cơ bị kéo và rách là rất mong manh.
Mặc dù thực hiện các biện pháp phòng ngừa như mang giày tập thể dục, tuân theo các kỹ thuật tập thể dục đúng cách, mang thiết bị an toàn nâng tạ, v.v. là rất quan trọng, nhưng cũng cần biết các triệu chứng và nguyên nhân để có thể xác định chấn thương đúng lúc và điều trị đúng cách nếu cần thiết.
