Mọi người đều mong muốn được hạnh phúc, khỏe mạnh và không có bệnh tật. Nhưng chỉ có một số người tham gia vào các hoạt động thể chất để giữ cho mình khỏe mạnh và năng động.
Mọi người bị nhầm lẫn giữa các hoạt động thể chất với tập thể dục. Nhưng nó không phải là sự thật. Hoạt động thể chất là chuyển động của các cơ bắp cần năng lượng và không cần lên kế hoạch như tập thể dục.
Hoạt động thể chất vs Tập thể dục
Sự khác biệt giữa Hoạt động thể chất và Tập thể dục là Vận động là một loại hoạt động thể chất được lên kế hoạch và cấu trúc để đạt được mục tiêu thể dục trong khi Hoạt động thể chất chỉ là sự chuyển động của cơ thể đòi hỏi năng lượng và không có kế hoạch về bản chất. Bơi lội, đi bộ hoặc chỉ làm những công việc gia đình đơn giản như lau sàn nhà hoặc lau cầu thang cũng được coi là những hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất không có kế hoạch và cấu trúc giống như tập thể dục. Nó liên quan đến bất kỳ chuyển động nào được thực hiện bởi cơ thể.IT ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và giúp chúng ta giữ cho mình thân hình cân đối và khỏe mạnh. Nó thay đổi từ cường độ thấp đến trung bình. Ví dụ, bất kỳ công việc nào bao gồm công việc gia đình, dọn dẹp, đi bộ, làm vườn, v.v. đều được coi là Hoạt động thể chất.
Bất kỳ hành động có kế hoạch, có cấu trúc, lặp đi lặp lại và tập trung của hoạt động thể chất đều được coi là Tập thể dục. Mọi người đến phòng tập thể dục vì có cường độ hoạt động thể chất tập trung và đa dạng như vậy. Nó liên quan đến việc thực hiện các mục tiêu thể dục nhất định và đạt được điều đó. Nó cũng liên quan đến một số chế độ ăn kiêng để cải thiện hiệu suất và kết quả của các phong trào thể chất. Nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Bảng so sánh giữa hoạt động thể chất và tập thể dục
| Các thông số so sánh | Hoạt động thể chất | Bài tập |
| Sự định nghĩa | Nó đề cập đến bất kỳ loại chuyển động nào của cơ thể thông qua các cơ xương liên quan đến nhu cầu năng lượng. | Nó là một loại hoạt động thể chất có kế hoạch, cấu trúc, có mục đích và lặp đi lặp lại trong tự nhiên. |
| Cường độ | Nó thay đổi từ thấp đến cao và cường độ mạnh mẽ. | Nó thường có cường độ vừa phải, có thể hoạt động mạnh theo thời gian. |
| Các kết quả | Nó sẽ có kết quả về sức khỏe và người hoạt động thể chất sẽ có sức khỏe tốt. | Nó thường được thực hiện để đạt được kết quả thể dục bao gồm sức bền tim mạch, tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, cấu tạo cơ thể và sức bền cơ bắp |
| Khoảng thời gian | Nó có thể được thực hiện cả ngày, bất cứ khi nào người đó di chuyển hoặc đi bộ, được coi là hoạt động thể chất. | Nó thường được lên kế hoạch và thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối. |
| Ăn kiêng | Nó không cần bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể nào để khỏe mạnh. | Bản chất là có mục đích và do đó cần một chế độ ăn uống để đạt được các mục tiêu và kết quả mong muốn. |
Hoạt động thể chất là gì?
Một chuyển động cơ thể bình thường nói chung được thực hiện suốt cả ngày như làm việc nhà, làm vườn, chơi đùa, đứng hoặc đi bộ, tất cả đều được coi là hoạt động thể chất. Không phải tất cả mọi người đều có thời gian để tập luyện theo kế hoạch trong phòng tập thể dục hoặc công viên nhưng vẫn có thể đạt được sức khỏe bằng cách tăng cường độ hoạt động thể chất.
Nó không tập trung vào một khu vực cụ thể hoặc giúp xây dựng cơ bắp nhưng nó có thể được thực hiện để vận động, để có sức mạnh cơ bắp và nhịp điệu tốt, sức mạnh tim mạch và tránh lối sống ít vận động dẫn đến nhiều bệnh trong cơ thể. Nó bao gồm chuyển động của các cơ xương đòi hỏi năng lượng để di chuyển và nó cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.
Tập thể dục là gì?
Tập thể dục có thể được nói là một cường độ hoạt động thể chất vừa phải được thực hiện để đạt được một mức độ phù hợp. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tính linh hoạt, xây dựng cơ bắp, xây dựng sức bền của cơ bắp, v.v. Nó là một hoạt động thể chất có kế hoạch, có cấu trúc và lặp đi lặp lại đòi hỏi một hành động tập trung để đạt được mục tiêu mong muốn.
Tập thể dục cần thời gian và nỗ lực chuyên dụng và đôi khi cũng có một chế độ ăn uống cụ thể để cải thiện thể lực. Chúng có cường độ khác nhau và được thực hiện để cải thiện thành phần cơ thể. Sử dụng máy chạy bộ và tạ, bơi lội, vươn vai và nâng tạ được coi là những bài tập thể dục. một số lợi ích của tập thể dục bao gồm tăng cường năng lượng, giảm cân, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Bất kỳ môn thể thao nào như Tennis, golf, bóng đá, v.v. cũng được coi là tập thể dục.
Sự khác biệt chính giữa hoạt động thể chất và tập thể dục
Sự kết luận
Khỏe mạnh và phù hợp là ưu tiên hàng đầu của mọi người. Mọi người đến phòng tập thể dục và thực hiện các bài tập nghiêm ngặt để tăng sức bền cơ bắp, sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, và nhiều mục tiêu khác và lưu trữ một mục tiêu thể dục nhất định. Hoạt động thể chất không có bất kỳ mục tiêu nhất định nào nhưng nó giúp giữ gìn sức khỏe, năng động và tránh bất kỳ kiểu sống ít vận động nào có thể gây hại cho bạn trong tương lai.
Ngay cả khi bạn đang ngủ, cơ thể của bạn đang đốt cháy một số calo. Tương tự như vậy, ngay cả khi có một chuyển động nào đó trong cơ thể, nó cũng cần năng lượng và mất ít calo. Nó không có kế hoạch nhưng nó giữ cho bạn hoạt động và tránh tình trạng uể oải. Mọi người nên chọn một lối sống lành mạnh và một số loại hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe.
