Yoga là một môn thể dục đã được thực hành từ xa xưa. Có rất nhiều lợi thế khi nó được luyện tập thường xuyên từ tâm trí không căng thẳng và thoải mái, cơ thể điềm tĩnh và thân hình cân đối.
Yoga và yoga sức mạnh đều là các bài tập thể chất để kiểm soát cơ thể và tâm trí của một cá nhân thực hành nó. Nhưng nhiều người chưa biết rằng có sự khác biệt rõ ràng giữa hai phương pháp từ cách chúng được thực hành đến những lợi ích thu được từ chúng.
Yoga vs Power Yoga
Sự khác biệt giữa Yoga và Power Yoga là các động tác yoga chậm và được kiểm soát với các chuyển động cơ thể đơn giản để duy trì tư thế. Trong khi các động tác của yoga sức mạnh rất nhanh và mạnh mẽ.
Yoga là bài tập thể dục để kiểm soát các vị trí trên cơ thể và giúp duy trì một tư thế cơ thể tốt. Luyện tập thường xuyên cũng giúp cải thiện sự ổn định tinh thần và cải thiện sự ổn định bên trong và bên ngoài.
Power yoga là bài tập thể dục để kiểm soát các chuyển động của cơ thể. Khi luyện tập thường xuyên, nó sẽ dẫn đến khả năng kiểm soát tất cả các cơ một cách chính xác. Chúng có thể không giúp ổn định tinh thần nhưng lại giúp ổn định tim mạch.
Bảng so sánh giữa Yoga và Power Yoga
| Các thông số so sánh | Yoga | Power Yoga |
| Nghĩa | Nó là một hệ thống tập thể dục dựa trên sự tự chủ và thiền định | Nó là một hệ thống tập thể dục dựa trên các chuyển động cơ thể nhanh chóng với các điểm tập trung khác nhau để mang lại lợi ích. |
| Tốc độ di chuyển | Nó có các chuyển động chậm và có kiểm soát của cơ thể và các chuyển động khá đơn giản. | Chúng có chuyển động nhanh và mạnh mẽ. Mặc dù các chuyển động có thể đơn giản, chúng rất vất vả vì tốc độ và sức mạnh. |
| Tiêu điểm | Điểm chính của trọng tâm là vị trí cơ thể. Nó giúp duy trì hoặc học cách duy trì một tư thế tốt. | Trọng tâm chính là chuyển động của cơ thể. Nó giúp kiểm soát mọi cơ của cơ thể chính xác để duy trì một chuyển động cơ thể tốt và khỏe mạnh. |
| Sự ổn định | Nó cải thiện sự ổn định tinh thần cũng như tăng sự ổn định bên trong và bên ngoài khi các vị trí trên cơ thể được duy trì. | Chúng không cải thiện sự ổn định tinh thần nhưng chúng giúp ổn định tim mạch. Vì vậy, nó là để được thực hành để có một hệ thống mạch máu tốt và khỏe mạnh. |
| Lợi ích | Một cơ thể và tâm trí không căng thẳng và thoải mái. | Cơ thể cân đối và săn chắc nhờ thói quen tập thể dục nhiều và mạnh mẽ. |
Yoga là gì?
Yoga là một nhóm các phương pháp thực hành thể chất, tinh thần và tâm linh được sử dụng để thư giãn cơ thể và tâm trí. Nó bắt nguồn từ Ấn Độ từ rất lâu trước đây và là một trong những phương pháp duy nhất đang được tuân theo trên toàn thế giới đối với sức khỏe tâm thần.
Các asana hoặc các chuyển động trong yoga là chậm và có kiểm soát. Điều này là để giúp duy trì tư thế cơ thể. Khi tư thế cơ thể được kiểm soát, người ta có thể kiểm soát tuyệt đối tâm trí và cơ thể của mình, điều này cho phép họ thư giãn.
Vì vậy, yoga cũng là một giải pháp tốt để tâm trí và cơ thể bớt căng thẳng, bình yên. Chúng cũng cung cấp sự ổn định bên trong và bên ngoài. Chúng cũng nâng cao tính linh hoạt của một cá nhân. Vì các động tác dễ dàng và thoải mái, chúng có thể được thực hiện bằng cách đứng hoặc ngồi một chỗ.
Để tinh thần sảng khoái và khởi đầu ngày mới tốt lành, bạn nên tập yoga vào buổi sáng, đặc biệt là thời điểm mặt trời mọc. Trọng tâm chính trong khi tập yoga nên là giữ và duy trì từng tư thế hoặc asana.
Power Yoga là gì?
Power yoga là một phái sinh của yoga bình thường và truyền thống. Vì vậy chúng cũng là một nhóm thực hành về thể chất, tinh thần và tâm linh. Nhưng thay vì để thư giãn tâm trí như yoga thông thường, chúng được thực hiện để nâng cao sức khỏe của cơ thể mỗi cá nhân.
Các tư thế hoặc tư thế được thực hiện trong yoga sức mạnh là nhanh chóng và mạnh mẽ. Vì vậy, thay vì cung cấp sự thư giãn cho tâm trí của một người, chúng cung cấp sự ổn định và sức mạnh tim mạch. Power yoga chủ yếu thực hiện để đạt được một hệ thống mạch máu khỏe mạnh và một cơ thể cân đối.
Nó lần đầu tiên được đặt ra bởi hai giáo viên yoga người Mỹ, những người đã nghiên cứu chi tiết về Asthana yoga. Để làm cho nó dễ tiếp cận hơn với văn hóa phương Tây, họ đã sửa đổi các asana đã học vì lợi ích của họ.
Nó được khuyến khích cho những người có thể hình tối thiểu. Nếu nó được thực hiện bởi một người không có sức khỏe tốt, thì nó có hại nhiều hơn lợi.
Sự khác biệt chính giữa Yoga và Power Yoga
- Yoga và sức mạnh yoga là một hệ thống các bài tập thể chất. Nhưng yoga là bài tập thể dục dựa trên sự tự chủ và thiền định. Mặt khác, Power yoga là bài tập thể dục bao gồm các chuyển động cơ thể nhanh chóng và các điểm tập trung khác nhau để mang lại lợi ích.
- Yoga và sức mạnh yoga có tốc độ luyện tập khác nhau. Yoga bao gồm các chuyển động cơ thể chậm và có kiểm soát và các chuyển động này được thực hiện theo sau khá đơn giản. Các chuyển động của yoga sức mạnh rất nhanh và mạnh mẽ. Các chuyển động là vất vả vì tốc độ và sức mạnh cần thiết.
- Điểm tập trung trong quá trình tập yoga là vị trí của cơ thể. Một người sẽ duy trì hoặc học cách duy trì một tư thế cơ thể tốt và khỏe mạnh trong khi tập yoga thường xuyên. Mặt khác, điểm tập trung chính của sức mạnh yoga là chuyển động của cơ thể. Chúng giúp kiểm soát các chuyển động của cơ thể một cách chính xác để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Vì vậy, có một sự khác biệt lớn về điểm tập trung của họ.
- Tập yoga thường xuyên giúp cải thiện sự ổn định tinh thần. Chúng cũng được coi là để tăng sự ổn định bên trong và bên ngoài của một cá nhân. Trong khi, power yoga tập trung vào việc cải thiện và tăng độ ổn định của tim mạch hơn là ổn định về tinh thần. Chúng giúp có một hệ thống mạch máu tốt và khỏe mạnh.
- Vì quan điểm tập trung và thực hành là khác nhau, nên lợi ích thu được từ hai yogas cũng khác nhau. Những lợi ích mà yoga mang lại là cơ thể và tâm trí được thư giãn, tự do. Đây là lý do tại sao những người tập yoga thường xuyên tỏ ra bình tĩnh và điềm đạm trong bất kỳ tình huống nào. Mặt khác, những lợi ích mang lại khi tập luyện sức mạnh yoga thường xuyên là một cơ thể săn chắc và cân đối và các chuyển động cơ thể được kiểm soát.
Sự kết luận
Yoga và sức mạnh yoga đều là những bài tập thể chất truyền thống lâu đời được thực hiện vì những lợi ích khác nhau. Yoga truyền thống hoặc bình thường được thực hiện để ổn định tinh thần trong khi yoga sức mạnh được thực hiện để ổn định tim mạch.
