Đứng trong thời đại ngày nay, tất cả chúng ta đều phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần ăn mòn chúng ta từ bên trong, nhưng chúng không dễ loại bỏ. Chúng ta không thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà cho các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình. Cách duy nhất để thoát khỏi những vấn đề này chúng ta cần các liệu pháp. CBT và DBT là hai liệu pháp giúp giải quyết nhiều vấn đề như vậy.
CBT so với DBT
Sự khác biệt giữa CBT và DBT là CBT là một phương pháp trị liệu ngắn hạn giúp những người có các vấn đề sức khỏe tâm thần không mãn tính, nhưng DBT là một phương pháp được sử dụng để giúp các cá nhân chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính của họ, bao gồm cả bản thân. -làm hại. CBT tập trung vào việc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực, trong khi DBT tập trung vào việc chấp nhận thực tế và bước tiếp.
Liệu pháp Hành vi Nhận thức được sử dụng để điều trị những tác động tiêu cực của chứng lo âu và trầm cảm ở con người. Nó tập trung vào việc thay thế một cách tiếp cận tiêu cực đối với cuộc sống bằng một thái độ tích cực. Nó có hiệu quả đối với những người không mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính nào.
Liệu pháp Hành vi Biện chứng có hiệu quả đối với những người mắc bệnh tâm thần mãn tính. Đây là một liệu pháp lý tưởng cho những người tự làm hại bản thân và những người có xu hướng tự tử. Liệu pháp này giúp mọi người chấp nhận bản thân và hoàn cảnh.
Bảng so sánh giữa CBT và DBT
| Các thông số so sánh | CBT | DBT |
| Hình thức đầy đủ | CBT có nghĩa là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. | DBT là viết tắt của Biện chứng Hành vi Trị liệu. |
| Sự định nghĩa | CBT là một liệu pháp cho rằng suy nghĩ tiêu cực sinh ra hành vi tiêu cực và cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, CBT cố gắng thay đổi quá trình suy nghĩ tiêu cực. | DBT là một loại liệu pháp nhận thức-hành vi cụ thể được phát triển để giúp điều trị những người tự tử mãn tính. |
| Dùng để điều trị | CBT được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm. | Bằng cách sử dụng DBT, các vấn đề như động cơ tự sát hoặc tự làm hại có thể được điều trị. Kinh nghiệm đau thương, rối loạn tâm trạng cũng được điều trị bằng liệu pháp này. |
| Khoảng thời gian | CBT là một liệu pháp điều trị ngắn hạn, nó đặt ra các mục tiêu nhỏ để thực hiện. | DBT là một quá trình trị liệu lâu dài. |
| Mục đích | Mục tiêu của CBT là giúp các cá nhân phân tích, xác định và sắp xếp các suy nghĩ tiêu cực. | Mục tiêu của DBT là giúp những cá nhân đang gặp khó khăn có được mối quan hệ tích cực giữa các cá nhân với nhau, rèn luyện để kiểm soát căng thẳng và kiểm soát thích hợp những cảm xúc lấn át. |
| Loại | Đó là một liệu pháp tâm lý xã hội. | Đó là liệu pháp tâm lý. |
CBT là gì?
Suy nghĩ của chúng ta đóng một vai trò trong việc xác định tâm trạng của chúng ta. Chúng tôi không thể phủ nhận điều đó. Và CBT cũng tin vào quan điểm đó và đặt ra các mục tiêu xung quanh nó. Liệu pháp Hành vi Nhận thức là một liệu pháp ngắn hạn. Nó tập trung vào cách suy nghĩ của bệnh nhân. Lo lắng và trầm cảm dẫn đến hành vi bất thường. CBT, sự pha trộn giữa liệu pháp nhận thức và hành vi, cố gắng thay đổi chuỗi suy nghĩ bất thường này.
Phân tích nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực và sắp xếp những suy nghĩ phân tán là mục đích của CBT. Thái độ sống tích cực có sức nâng cao giá trị cuộc sống. Nếu ai đó bị cô lập khỏi đám đông và tránh các cuộc gặp gỡ xã hội, thì người đó có xu hướng trở nên buồn bã và cô đơn, và do đó, anh ta có thể là nạn nhân của chứng trầm cảm.
CBT có thể giải quyết những tình huống như vậy và giúp người đó nhận ra những thiếu sót của mình và do đó sẽ giúp họ thay thế cảm giác tiêu cực đối với điều gì đó bằng một cách tiếp cận tích cực.
DBT là gì?
Liệu pháp Hành vi Biện chứng là một liệu pháp tâm lý bắt nguồn từ CBT. Nếu CBT không cải thiện được tình trạng của bệnh nhân, thì DBT là lý tưởng để giúp họ. DBT có thể giúp một người nhận ra khả năng tiềm ẩn cũng như những thiếu sót của mình.
DBT dành cho những người có tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính. Những người dễ tự làm tổn thương bản thân và có các hành vi tự sát. Phương pháp DBT bao gồm trị liệu cá nhân cũng như phiên nhóm để bệnh nhân có thể thấy họ không phải là người duy nhất đau khổ. Điều này giúp xây dựng mối quan hệ lành mạnh giữa các cá nhân và kết quả là, căng thẳng sẽ được kiểm soát. DBT ủng hộ sự bình an nội tâm và chánh niệm với khả năng quản lý những cảm xúc tiêu cực chiếm quyền kiểm soát bản thân.
Sự khác biệt chính giữa CBT và DBT
Sự kết luận
CBT và DBT là hai liệu pháp khác nhau được sử dụng để điều trị các bệnh tâm thần khác nhau. Chúng có các mục tiêu và quy trình khác nhau, và chúng không được sử dụng cho cùng một loại nước da. Các vấn đề sức khỏe thể chất của chúng ta cần được chăm sóc y tế, và các vấn đề sức khỏe tâm thần cũng cần như vậy. CBT cố gắng điều trị các vấn đề không nghiêm trọng như vậy, nhưng DBT được sử dụng để điều trị các rối loạn mãn tính cần phải loại bỏ. Cả hai liệu pháp đều có khả năng giúp bệnh nhân giảm bớt các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng của họ. Mặc dù các liệu pháp có các phương pháp hoạt động khác nhau, nhưng chúng có một số điểm tương đồng. DBT được phát triển từ CBT.
