Cả CBT và REBT đều được sử dụng để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm, và rối loạn hành vi. Mặc dù họ xử lý các vấn đề giống nhau nhưng họ có các phương pháp và quy trình khác nhau để đạt được mục tiêu của mình. Mục tiêu cuối cùng của họ là mang lại sức khỏe tinh thần lành mạnh, nhưng họ có những cách tiếp cận và thái độ khác nhau để hoàn thành mục tiêu của mình.
CBT so với REBT
Sự khác biệt giữa CBT và REBT là CBT nhằm mục đích thay đổi hành vi tiêu cực và phá hoại hiện tại của một người nào đó, và REBT nhằm mục đích thay đổi quan điểm hoặc niềm tin tiêu cực và gây chết người của một người nào đó. CBT là một phương pháp rộng lớn lấy cơ sở của nó từ REBT và REBT là một phương pháp tập hợp cụ thể.
CBT a là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Đây là một liệu pháp mà thông qua đó, hành vi tiêu cực hiện tại của một người có thể được thay thế bằng hành vi tích cực và lành mạnh. Nó là một phương pháp rộng lớn bao gồm nhiều quy trình cụ thể khác theo nó. Trọng tâm chính của nó là thay đổi hành vi.
REBT là Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý. Với liệu pháp này, niềm tin và quan niệm sâu sắc của ai đó có thể được khơi dậy. Liệu pháp này giúp nhìn cuộc sống và thế giới dưới ánh sáng mới. Điều này giúp từ bỏ những suy nghĩ và ấn tượng độc hại. Nó cho phép người ta chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện.
Bảng so sánh giữa CBT và REBT
| Các thông số so sánh | CBT | TRẢ TRẢ |
| Hình thức đầy đủ | CBT có nghĩa là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. | REBT có nghĩa là Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý. |
| Sửa đổi | Liệu pháp này được sử dụng để thay đổi hành vi hiện tại của một người. | Liệu pháp này được sử dụng để sửa đổi niềm tin được nhấn mạnh của một người. |
| Tiêu điểm | Liệu pháp này tập trung vào việc thay đổi hành vi. | Liệu pháp này tập trung vào hành vi cáu kỉnh của người đó. |
| Cách tiếp cận | Liệu pháp này có cách tiếp cận hợp tác. | Liệu pháp này có cách tiếp cận đối đầu. |
| Quan điểm | Nó thực hiện một quan điểm hư cấu về một sự phức tạp. | Nó thực hiện một quan điểm triết học đối với một sự phức tạp. |
CBT là gì?
CBT hay Liệu pháp Hành vi Nhận thức là một phương pháp tâm lý trị liệu. Phương pháp trị liệu này có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau như trầm cảm và rối loạn lo âu. Hai vấn đề này đã trở thành hai vấn đề rất phổ biến trong thời gian gần đây. CBT có thể kiểm soát hiệu quả hai điều kiện này.
Liệu pháp hành vi nhận thức này tin rằng suy nghĩ, cảm xúc và hành vi có mối liên hệ với nhau. Tất cả những thứ này được kết nối với nhau. Sử dụng ý tưởng này, chúng ta có thể giải thích cách suy nghĩ của chúng ta có sức mạnh xác định tâm trạng, cảm giác và hành vi của chúng ta. Tất cả những điều này chia sẻ một mối quan hệ khép kín. Tâm lý học cho bất lực trong suy nghĩ của chúng ta và sử dụng phương pháp này. Một nhà tâm lý học quan sát chức năng của suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng của chúng ta. Suy nghĩ có thể bắt đầu thay đổi không chỉ trong cơ thể mà còn trong tâm trí.
CBT cải thiện tình hình nghiêm trọng mà các vấn đề sức khỏe tâm thần gây ra. Liệu pháp này giúp giảm đau khổ. Nó chỉ ra những suy nghĩ tiêu cực và sau đó nó sẽ được bác sĩ trị liệu giải quyết. Nó cũng cung cấp một sự cải thiện tổng thể và giúp có một cuộc sống lành mạnh.
REBT là gì?
REBT hay Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý được đề xuất vào năm 1955 bởi một nhà tâm lý học tên là Albert Ellis. Theo Ellis, mọi người có quan niệm khác nhau về bản thân và thế giới. Môi trường và môi trường xung quanh khác nhau gây ra sự khác biệt trong quan điểm và niềm tin của chúng ta. Trong nhiều trường hợp, những niềm tin này là phi lý. Và những niềm tin này quyết định hành động và cách cư xử của chúng ta. Vì vậy, nếu một người có niềm tin tiêu cực, thì người đó không thể có một cuộc sống lành mạnh.
Bằng cách sử dụng REBT, một người có thể được giúp vượt qua những quan niệm tiêu cực quá lớn. Phương pháp trị liệu này có một kỹ thuật gọi là Mô hình ABC, được sử dụng để phủ định những niềm tin phi lý trí. Không chỉ dành cho những người rối loạn tâm thần mà REBT còn có khả năng khuyến khích mọi người chiến thắng những tình huống khó khăn. REBT có một góc độ triết học đối với sự xáo trộn cảm xúc.
REBT cũng giúp làm sáng tỏ các vấn đề về lòng tự trọng. Nó phát triển nền tảng mà trên đó người ta có thể chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện. REBT cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cơn tức giận. Những suy nghĩ tiêu cực, tự hủy hoại bản thân, tức giận, lo lắng, trầm cảm, bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe tâm thần đều có thể được tìm thấy trong liệu pháp này. Trường hợp có ý định tự tử, cơn hoảng loạn, chấn thương thời thơ ấu và lạm dụng tình dục cho thấy kết quả hiệu quả của REBT.
Sự khác biệt chính giữa CBT và REBT
Sự kết luận
CBT và REBT được coi là liệu pháp tâm lý vì cả hai đều là liệu pháp bao gồm nói chuyện như một mô hình. Đó là nơi một người nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn. Các vấn đề được gỡ rối và giải quyết bằng cách nói ra mọi thứ. Nhưng họ có các chiến lược khác nhau và cũng hoạt động trên các khía cạnh khác nhau của sức khỏe tâm thần.
CBT tập trung nhiều hơn vào việc cải thiện lòng tự trọng của một người và REBT tập trung vào khía cạnh chấp nhận bản thân. CBT giải quyết hành vi tiêu cực của một người, và REBT tập trung vào việc cho người đó thấy những mặt tích cực của hoàn cảnh và cuộc sống. Liệu pháp phù hợp cho một người được lựa chọn bởi nhà trị liệu dựa trên nhu cầu và tình hình. Cả hai liệu pháp đã được chứng minh là có hiệu quả và hữu ích.
