Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm lượng carbs và calo cần thiết trong chế độ ăn uống của nó. Trong hành trình giảm cân, nhiều người chỉ ăn một lượng lớn tinh bột và calo. Qua đó, giảm cân của họ.
Tương tự như vậy, trong quá trình tăng cân, mọi người cần duy trì lượng carb và calo nạp vào để có kết quả tốt hơn.
Thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng đa lượng, calo,… Chúng cần thiết cho quá trình chế biến và hoạt động của cơ thể chúng ta. Calo đóng vai trò là đơn vị năng lượng, trong khi Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng.
Carb và Calo
Sự khác biệt giữa carbs và calo là carbs là chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm cụ thể trong khi calo được sử dụng như một phép đo năng lượng do thực phẩm cụ thể cung cấp. Calo đến từ các nguồn khác nhau như protein, carbs và chất béo. Vì vậy, Carbs cung cấp một lượng năng lượng cụ thể cho người tiêu dùng, trong khi calo cho biết năng lượng được chế biến bởi thực phẩm cụ thể đó.
Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng là các hợp chất hữu cơ bao gồm oxy, carbon và hydro dựa trên thành phần hóa học. Công việc chính của nó là phá vỡ và cung cấp năng lượng cho cơ thể cho các cơ chế và nhiệm vụ. Bên cạnh đó, là một loại thực phẩm phong phú bao gồm đường, tinh bột, cellulose và chất xơ.
Calo là một phương tiện đo lường năng lượng được cung cấp bởi một loại thực phẩm cụ thể. Một lượng calo nhất định là cần thiết cho mọi nhiệm vụ. Vì vậy, để khỏe mạnh và cân đối, người tiêu dùng cần phải duy trì một lượng calo dồi dào để duy trì nó. Lượng calo cho biết thông tin dinh dưỡng có trong mặt hàng thực phẩm cụ thể đó.
Bảng so sánh giữa Carbs và Calo
| Các thông số so sánh | Carb | Lượng calo |
| Giới thiệu | Carbs là một loại chất dinh dưỡng đa lượng | Calo là một đơn vị đo năng lượng |
| Sự định nghĩa | Carb bao gồm oxy, hydro và carbon, do đó, chúng là các hợp chất hữu cơ. Sau khi phá vỡ, chúng cung cấp năng lượng. | Calo được lấy từ nhiều nguồn khác nhau như protein, carbs và chất béo, và năng lượng giải phóng được sử dụng để thực hiện một số nhiệm vụ. |
| Carbs được lấy từ một chế độ ăn uống giàu carbs. | Trong khi calo được lấy từ nhiều nguồn protein, carbs và chất béo. | |
| Vai diễn | Carbs giải phóng năng lượng để cơ thể chúng ta hoạt động. | Calo duy trì tốc độ trao đổi chất và các chức năng của cơ thể chúng ta. |
| Thành lập | Ngũ cốc, khoai tây, mì, trái cây, bánh mì | Bơ đậu phộng, thanh kẹo, đồ chiên và thịt chế biến. |
Carbs là gì?
Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhiều chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm, chẳng hạn như protein, carbs và chất béo.
Thành phần của carbs là oxy, carbon và oxy. Công việc quan trọng của nó là cung cấp năng lượng sau khi phá vỡ, do đó được sử dụng cho các nhiệm vụ và cơ chế tiếp theo.
Carb là một danh mục bao gồm nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như đường, tinh bột, cellulose và chất xơ. Nó có thể có trong thức ăn lành mạnh cũng như không tốt cho sức khỏe.
Thay vì hạn chế số lượng carbs, chất lượng của carbs không tốt. Tập trung vào chất lượng của carbs sẽ giúp duy trì chế độ ăn kiêng nhiều hơn. Hạn chế nguồn carb không lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, Carbs không phải là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nó là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống vì nó cung cấp năng lượng cho các nhiệm vụ và cơ chế tiếp theo.
Carbs là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng. Nó không gây béo phì, tuy nhiên, tiêu thụ các nguồn carbs không có lợi cho sức khỏe có thể dẫn đến béo phì do chất lượng.
Duy trì chất lượng của carbs là cần thiết vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Do đó, trong một chế độ ăn uống cân bằng, cả chất lượng và chất lượng carbs đều cần được duy trì.
Calo là gì?
Calo là đơn vị đo năng lượng được cung cấp bởi mặt hàng thực phẩm cụ thể. Nó cũng liệt kê tất cả các giá trị dinh dưỡng.
Một lượng calo nhất định được yêu cầu bởi các cá nhân để thực hiện các nhiệm vụ. Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá giới hạn calo, nó có thể dẫn đến béo phì hoặc các vấn đề khác.
Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm không chỉ dựa trên lượng calo. Nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó dựa trên thành phần của thực phẩm. Nếu thức ăn không chứa bất kỳ vitamin, khoáng chất, chất xơ hoặc protein nào. Sau đó, nó là một sản phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nó chỉ chứa calo mà không có giá trị dinh dưỡng nào khác.
Các chất dinh dưỡng đa lượng khác nhau cung cấp lượng calo khác nhau. Protein và carbs cung cấp nhiều calo hơn một nửa so với chất béo.
Đó là lý do tại sao nhiều người hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống của họ như là số calo do chất béo cung cấp. Trong khi đó, một số chất béo cần thiết để có sức khỏe tốt.
Các khuyến nghị về chế độ ăn uống đề xuất một phạm vi calo cụ thể. Số lượng calo bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, sự trao đổi chất, công việc, vv Vì vậy, để làm việc hiệu quả, một lượng calo nhất định được tiêu thụ bởi một cá nhân.
Thậm chí, trong quá trình giảm cân, cần tiêu thụ một lượng calo nhất định. Nhưng, họ phải đốt cháy một số calo, để giảm cân. Điều quan trọng nhất cần nhớ khi giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ăn một lượng calo cụ thể.
Sự khác biệt chính giữa Carbs và Calo
Carbs và Calo rất khác nhau. Nhưng cả hai đều là thành phần chính của một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng cần duy trì một số carbs cũng như calo để tốt cho sức khỏe.
Sự kết luận
Carb và calo rất khác nhau. Tất cả chức năng, nguồn và thành phần của chúng đều khác nhau.
Carbs là một loại chất dinh dưỡng đa lượng là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, trong khi calo là đơn vị đo năng lượng được chế biến bởi thực phẩm. Cả hai đều phải đáp ứng các yêu cầu khác nhau của cơ thể chúng ta. Mặc dù thực tế, chế độ ăn ngày nay được thay đổi dựa trên nhu cầu.
Carbs thấp với chế độ ăn kiêng nhiều calo để giảm cân hoặc carbs vừa phải với lượng calo cao cho chế độ ăn kiêng tăng cân.
Lượng calo đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống. Một lượng calo nhất định là cần thiết để duy trì bất kể mục tiêu phía sau của bạn là gì. Cơ thể chúng ta cần một số calo để thực hiện các nhiệm vụ một cách hiệu quả.
Carbs có thể được phân loại thành lành mạnh và không lành mạnh dựa trên ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể để tiêu thụ lâu hơn. Carbs không lành mạnh có thể dẫn đến béo phì.
Vì vậy, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng tốt là cần thiết cho tất cả.
