Lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Cả hai thuật ngữ đều liên quan đến sức khỏe tâm thần của một người. Trong các cuộc hội thoại nói chung, chúng thường được sử dụng thay thế cho nhau. Tuy nhiên, chúng không giống nhau. Mặc dù có nhiều triệu chứng trùng lặp, nhưng lo lắng và hồi hộp có thể được phân biệt theo thời gian chúng trải qua.
Lo lắng vs bồn chồn
Sự khác biệt giữa lo lắng và hồi hộp là lo lắng là một cảm giác dai dẳng có thể bùng phát khi đối phó với các tình huống căng thẳng nhưng luôn xuất hiện. Mặt khác, lo lắng là cảm giác ngắn hạn do các tình huống căng thẳng cụ thể gây ra. Nó kết thúc khi tình huống trôi qua.
Lo lắng là một căn bệnh liên quan đến những cảm giác như lo lắng, sợ hãi và bồn chồn. Những người lo lắng thường phản ứng thái quá trước một tình huống, đôi khi đó chỉ là một sự kiện được dự đoán trước. Nó gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, căng cơ, khó thở và khó tập trung. Một số tình huống nhất định có thể khiến nó tăng cường, nhưng đó là một trải nghiệm liên tục ngay cả trong cuộc sống hàng ngày.
Trong khi đó, lo lắng chỉ là phản ứng ngắn hạn đối với một số tình huống tăng cường và căng thẳng. Khi tình huống kết thúc, cảm giác dần mất đi. Tuy nhiên, nó có thể là một trải nghiệm rất khốc liệt và thường cần sự hỗ trợ. Những người căng thẳng có thể dễ bị kích động hoặc hoảng hốt. Chúng biểu hiện hành vi sắc sảo và thường dễ bị kích động và quá nhạy cảm.
Bảng so sánh giữa lo lắng và căng thẳng
| Các thông số so sánh | Sự lo ngại | Lo lắng |
| Khoảng thời gian | Lo lắng là một trải nghiệm dai dẳng có thể bùng phát trong các tình huống nhất định. | Lo lắng là một cảm giác ngắn hạn để đáp ứng với các tình huống cụ thể. |
| Cảm xúc | Nó có liên quan đến những cảm giác như lo lắng quá mức, sợ hãi và bồn chồn. | Nó có liên quan đến các cảm giác như sợ hãi, kích thích và căng thẳng. |
| Triệu chứng | Nó gây ra các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, căng cơ, khó thở và các vấn đề về tập trung. | Nó khiến một người dễ bị kích động hoặc hoảng sợ và dẫn đến hành vi cáu kỉnh và quá mẫn cảm. |
| Các hiệu ứng | Nó cản trở khả năng hoạt động của một người. | Nó gây ra sự nghi ngờ nhưng một người nói chung có thể hoạt động ngay cả khi lo lắng. |
| Kiểm soát | Nó yêu cầu sự trợ giúp chuyên nghiệp. | Nó thường có thể kiểm soát được và có thể được quản lý bằng cách nói chuyện với những người đáng tin cậy. |
Lo lắng là gì?
Lo lắng là cảm giác lo lắng, sợ hãi và bồn chồn dai dẳng mà nhiều người trải qua. Đó là một căn bệnh có thể bùng phát trong những tình huống căng thẳng nhất định. Hầu hết mọi người thậm chí có cảm giác này khi dự đoán những gì có thể xảy ra trong tương lai. Khi làm như vậy, họ tạo ra một sự rối loạn nội tâm thường biểu hiện ra bên ngoài về mặt thể chất.
Mọi người có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, căng cơ, khó thở và khó tập trung khi lo lắng. Điều này thậm chí còn cản trở hoạt động hàng ngày. Cảm giác choáng ngợp đến mức khó có thể thực hiện các hoạt động bình thường trong khi trải nghiệm nó. Khi lo lắng, một người thậm chí có thể biểu hiện hành vi lo lắng, bao gồm trầm ngâm, phàn nàn và đi lại xung quanh một cách hào hứng.
Hầu hết thời gian, nó được coi là phản ứng bình thường của con người đối với các tình huống cụ thể. Tuy nhiên, khi tăng cường, nó có thể dẫn đến việc được chẩn đoán là rối loạn. Nhiều yếu tố như di truyền, lạm dụng chất kích thích, điều kiện y tế, tình huống xã hội và thậm chí cả tình trạng tâm lý có thể gây ra trải nghiệm này.
Rất khó để kiểm soát và quản lý sự lo lắng. Vì vậy, nhận được sự trợ giúp và điều trị y tế chuyên nghiệp luôn được khuyến khích. Liệu pháp nhận thức hành vi là con đường phổ biến nhất cho điều này. Hơn nữa, cũng phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhất định. Chúng bao gồm trải qua các can thiệp giáo dục và tâm lý.
Thần kinh là gì?
Không giống như lo lắng, hồi hộp chỉ là cảm giác ngắn hạn xuất hiện khi trải qua một số tình huống căng thẳng nhất định. Tuy nhiên, đó vẫn là một cảm giác mãnh liệt và có thể ảnh hưởng đến một người theo nhiều cách tiêu cực. Lo lắng có liên quan đến cảm giác căng thẳng và kích động. Nó gây ra quá mẫn và những người trải qua nó dễ bị kích động hoặc hoảng sợ.
Vì cảm giác này không kéo dài trong một thời gian dài, nên mọi người tương đối dễ dàng hoạt động hơn mặc dù có nó. Hơn nữa, so với lo lắng, căng thẳng có cường độ thấp hơn nhiều. Nó thường gắn liền với cảm giác nghi ngờ hoặc bất an.
Mọi người có thể bị thay đổi hành vi khi lo lắng. Điều này bao gồm việc có hành vi sắc sảo và dễ bị kích thích. Tuy nhiên, điều này không dẫn đến các rối loạn hoặc các tình huống bất lợi mà tồi tệ hơn. Cảm xúc chấm dứt ngay sau khi tình huống gây ra nó qua đi.
Bất chấp điều đó, luôn tốt hơn nếu tiếp cận với một người nào đó trong tình huống như vậy. Điều này có thể giúp người đó chắc chắn rằng đó chỉ là cảm giác lo lắng chứ không phải điều gì đó nghiêm trọng hơn. Nói chuyện với bạn bè, gia đình và những người đáng tin cậy thường là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu cảm giác này vẫn còn thì nên can thiệp y tế.
Sự khác biệt chính giữa lo lắng và căng thẳng
- Lo lắng là một trải nghiệm dai dẳng có thể bùng phát khi đối phó với một số tình huống nhất định trong khi lo lắng là cảm giác ngắn hạn để phản ứng với các tình huống cụ thể.
- Lo lắng có liên quan đến các cảm giác như lo lắng quá mức, sợ hãi và bồn chồn trong khi lo lắng có liên quan đến các cảm giác như sợ hãi, kích thích và căng thẳng.
- Lo lắng gây ra các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, căng cơ, khó thở và các vấn đề về tập trung trong khi lo lắng khiến một người dễ bị kích động hoặc hoảng sợ và dẫn đến hành vi khó chịu và quá mẫn cảm.
- Lo lắng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của một người trong khi lo lắng gây ra nghi ngờ, nhưng một người nói chung có thể hoạt động ngay cả khi lo lắng.
- Lo lắng cần có sự trợ giúp của chuyên gia trong khi lo lắng thường có thể kiểm soát được và có thể được kiểm soát bằng cách nói chuyện với những người đáng tin cậy.
Sự kết luận
Lo lắng và hồi hộp là cảm giác mà hàng triệu người trên thế giới phải trải qua. Họ thường bị nhầm lẫn là cùng một thứ vì các triệu chứng khá giống nhau. Tuy nhiên, tình cảm giữa họ có nhiều điểm khác biệt. Thứ nhất, lo lắng thường xuyên và dai dẳng trong khi lo lắng chỉ là ngắn hạn.
Trong khi lo lắng là một căn bệnh phức tạp hơn nhiều, thì chứng lo âu tương đối đơn giản hơn và chỉ kéo dài khi tình trạng căng thẳng gây ra nó kéo dài. Một cách để chẩn đoán từng người trong số họ là bằng cách quan sát các triệu chứng gây ra. Những người bị rối loạn lo âu biểu hiện rất nhiều triệu chứng về thể chất trong khi những người bị căng thẳng thường có những thay đổi về cảm xúc và hành vi.
