Yến mạch Qua đêm và Granola là hai lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng vì nó hoàn toàn cân bằng chế độ ăn uống của một người. Những thứ này có thể hữu ích cũng như có lợi khi bổ sung vào chế độ ăn uống của một cá nhân vì chúng thường được gọi là tốt cho sức khỏe. Nói chung, cả hai bữa ăn đều được tiêu thụ với sữa và một số lựa chọn ăn kèm khác như trái cây như chuối hoặc quả mọng và trái cây khô như hạnh nhân, óc chó, nho khô, v.v.
Yến mạch qua đêm vs Granola
Sự khác biệt chính giữa Yến mạch qua đêm và Granola là tính nguyên bản của chúng khác nhau trong khi Yến mạch qua đêm không ngọt và do đó cần thêm đường hoặc đường thốt nốt để được làm ngọt theo khẩu vị của mỗi người nếu cần. Mặt khác, Granola ban đầu được làm ngọt bằng một số thành phần có đường như mật ong hoặc một số loại trái cây khô tạo nên vị ngọt.
Yến mạch Qua đêm được chế biến bằng cách thêm chất lỏng như sữa nóng hoặc nước và hơn nữa nó được để qua đêm. Do đó, ngày hôm sau quá trình này giúp Yến mạch có thể ăn trực tiếp. Yến mạch qua đêm không ngọt và do đó cần thêm đường hoặc đường thốt nốt để được làm ngọt theo khẩu vị của mỗi cá nhân nếu cần. Nó chứa ít calo hơn tương đối so với Granola.
Mặt khác, Granola chỉ đơn giản là được chuẩn bị ngay lập tức. Nó có thể được tiêu thụ trực tiếp hoặc bằng cách thêm một số chất lỏng vào nó. Granola ban đầu được làm ngọt bằng một số thành phần có đường như mật ong hoặc một số loại trái cây khô để tạo vị ngọt. Granola chứa nhiều calo hơn so với Yến mạch qua đêm.
Bảng so sánh giữa yến mạch qua đêm và Granola
| Các thông số so sánh | Yến mạch qua đêm | Yến mạch cán nhỏ |
| Sự định nghĩa | Yến mạch qua đêm là phiên bản ngâm qua đêm của yến mạch bình thường có nhiều chất xơ. | Granola là một dạng yến mạch lành mạnh được tạo thành từ yến mạch nguyên hạt. |
| Nếm | Yến mạch để qua đêm có vị giống hệt như yến mạch bình thường và không ngọt như Granola. Nếu cần, chúng tôi có thể thêm vị ngọt cho nó. | Granola có vị ngọt hơn vì nó chứa mật ong, các loại hạt hoặc trái cây khô. |
| Loại bữa ăn | Yến mạch qua đêm thường được tiêu thụ dưới dạng bữa ăn sáng. | Granola có thể được tiêu thụ dưới hai hình thức như cho bữa sáng cũng như để ăn vặt. |
| Quá trình chuẩn bị | Yến mạch Qua đêm được chế biến bằng cách thêm chất lỏng như sữa nóng hoặc nước và hơn nữa nó được để qua đêm. Do đó, ngày hôm sau quá trình này giúp Yến mạch có thể ăn trực tiếp. | Granola chỉ đơn giản là được chuẩn bị ngay lập tức. Nó có thể được tiêu thụ trực tiếp hoặc bằng cách thêm một số chất lỏng vào nó. |
| Lượng calo | Yến mạch qua đêm tương đối ít calo hơn. | Granola chứa nhiều calo hơn so với Yến mạch qua đêm. |
| Giá | Yến mạch qua đêm tương đối rẻ hơn. | Granola là một chút đắt tiền. |
| Thuận lợi | Ưu điểm của Yến mạch Qua đêm bao gồm những thứ như nó giàu chất xơ, giúp bữa ăn no, kiểm soát mức huyết áp và bệnh tiểu đường, giảm cân, cải thiện các vấn đề về đường ruột, v.v. | Ưu điểm của Granola bao gồm những thứ như nó giàu protein, sắt, vitamin D, tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa thiếu máu, giảm cân, v.v. |
| Nhược điểm | Nhược điểm của Yến mạch qua đêm là nó thường giàu carbohydrate và do đó nó có thể làm mất cân bằng chu kỳ giấc ngủ, kiểm soát khẩu phần cũng cần thiết vì nó có thể tăng cân, cũng không thể để Yến mạch qua đêm quá lâu và do đó nó nhất định phải tiêu thụ. ngày hôm sau, v.v. | Nhược điểm của Granola bao gồm ăn quá nhiều có thể làm tăng cân, protein nhiều calo, v.v. |
Yến mạch qua đêm là gì?
Mọi người đều háo hức muốn có được thân hình cân đối và muốn có một chế độ ăn uống tốt để duy trì nó. Thật sự rất khó để bỏ lại những món ăn ngon đó, nhưng nếu bạn phải lựa chọn giữa việc tập thể dục với những món ăn ngon thì bạn cần tuân theo một số món ăn lành mạnh nhất định. Và đây, Yến mạch qua đêm là một trong số đó. Chúng ta đã biết yến mạch có lợi như thế nào trong chế độ ăn uống của họ vì nó được coi là một trong những bữa ăn sáng lành mạnh nhất mà người ta có thể có. Cách đơn giản nhất để chuẩn bị Yến mạch Qua đêm là thêm một số chất lỏng như sữa nóng hoặc nước và xa hơn nữa là ủ qua đêm.
Nói một cách dễ hiểu, nếu chúng ta cần mô tả yến mạch để qua đêm thì chúng ta có thể nói rằng chúng là phiên bản ngâm của yến mạch được ngâm trong chất lỏng vào đêm hôm trước và do đó có thể được tiêu thụ vào ngày hôm sau. Kết cấu của yến mạch Overnight là kem và sẵn sàng để ăn. Thông thường, nó không ngọt và do đó nếu ai thích ngọt một chút thì bạn phải thêm một ít cỏ ngọt hoặc đường thốt nốt, vì đường không thể là lựa chọn chính xác nếu bạn đang ăn kiêng. Nó cũng có thể được trình bày với một số lớp phủ thêm như chuối, quả mọng, hoặc trái cây khô như hạnh nhân, nho khô, v.v. Yến mạch qua đêm chỉ được tiêu thụ dưới dạng một bữa ăn sáng. Nó không thể được lưu trữ trong một thời gian dài vì trước đó nó đã bị ngâm trong nước.
Yến mạch qua đêm tương đối ít calo hơn. Và do đó, nó là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn no lâu cũng như nhẹ nhàng. Ưu điểm của Yến mạch qua đêm bao gồm những thứ như nó giàu chất xơ, giúp bữa ăn no, kiểm soát mức huyết áp và tiểu đường, giảm cân, cải thiện các vấn đề về đường ruột, v.v. Và mặt khác, nhược điểm của Yến mạch qua đêm là Nó thường giàu carbohydrate và do đó nó có thể làm mất cân bằng chu kỳ giấc ngủ, cũng cần kiểm soát khẩu phần ăn vì nó có thể tăng cân, cũng không thể để Yến mạch qua đêm quá lâu và do đó nó nhất định phải tiêu thụ vào ngày hôm sau, v.v.
Granola là gì?
Khi mọi người cảm thấy nhàm chán với việc ăn đi ăn lại cùng một chế độ ăn kiêng và muốn một bữa ăn lành mạnh cũng như ngon miệng thì Granola là lựa chọn tốt nhất cho họ. Nó được sản xuất từ yến mạch nguyên hạt. Granola ban đầu có vị ngọt và ngon vì nó được phủ một số đồ có đường như mật ong và một số lớp phủ như trái cây khô. Và do đó, nó có thể được tiêu thụ cùng với hoặc không có sữa. Ngoài ra, nó không chỉ là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng mà còn để ăn vặt. Nó là một loại ngũ cốc ăn liền có thể được tiêu thụ ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào để giữ cho dạ dày của bạn luôn no.
Granola là một loại ngũ cốc hơi đắt tiền. Ngoài ra, nó cung cấp rất nhiều calo vì nó không chỉ cung cấp calo từ yến mạch mà còn từ trái cây sấy khô. Vì vậy, người ta nên cẩn thận và kiểm soát khẩu phần trong khi ăn. Vì tiêu thụ quá nhiều Granola cũng có thể có những tác động nghiêm trọng đến cơ thể.
Ưu điểm của Granola có thể kể đến như rất giàu protein, sắt, vitamin D, tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa thiếu máu, giảm cân,… Nó không chỉ có ưu điểm mà còn có những nhược điểm mà có thể gây tác dụng ngược lên cơ thể không như mong muốn.. Những bất lợi của Granola bao gồm ăn quá nhiều có thể làm tăng cân, protein có hàm lượng calo cao, v.v.
Sự khác biệt chính giữa yến mạch qua đêm và Granola
Sự kết luận
Khỏe mạnh và cân đối là ước mơ của tất cả mọi người. Và do đó, một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể chất là những yếu tố quan trọng của một lối sống lành mạnh. Và do đó, Yến mạch Qua đêm và Granola là hai lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh. Granola được tiêu thụ cho cả bữa sáng và bữa ăn nhẹ. Có cả ưu và nhược điểm của Yến mạch qua đêm và Granola mà chúng ta đã thảo luận ở trên. Người ta có thể chọn bất kỳ loại nào trong số này tùy theo sở thích, yêu cầu và sự tiện lợi.
