Sữa là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó có tất cả những lợi ích có thể dẫn đến sự phát triển lành mạnh. Nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phát triển thích hợp. Đây là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà thế hệ mới bị thiếu vì họ không ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Nó cũng chứa canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh.
Những người có thân hình gầy hoặc gầy đều có thể uống sữa để tăng cân vì nó cũng chứa chất béo lành mạnh. Nó là một thành phần linh hoạt, có thể kết hợp với nhiều thứ khác, chẳng hạn như muesli.
Tuy có tất cả những lợi ích trên, nhưng đôi khi việc uống sữa bình thường trở nên nhàm chán và vô vị. Lựa chọn tốt nhất có thể là Sữa yến mạch và nước cốt dừa.
Sữa yến mạch vs Sữa dừa
Sự khác biệt giữa Sữa yến mạch và Sữa dừa là Sữa yến mạch có nhiều protein hơn và hàm lượng chất béo ít hơn trong khi ngược lại ở Sữa dừa có hàm lượng chất béo cao hơn và hàm lượng protein ít hơn. Chúng cũng có những lợi ích và tác dụng phụ khác nhau. Trong khi nước cốt dừa có hương hoa và vị béo ngậy thì sữa yến mạch lại ngọt và đơn giản hơn.
Sữa yến mạch là sữa được làm từ yến mạch; nó không có tất cả các chất dinh dưỡng của yến mạch. Nó rất giàu dinh dưỡng và protein, là yêu cầu của cơ thể chúng ta để phát triển khỏe mạnh. Không có tác dụng phụ của việc tiêu thụ nếu nó không có thêm đường. Nó giúp giảm mức cholesterol của một người.
Nước cốt dừa được làm từ kem và một ít nước. Nó có vị rất ngon và chứa chất béo, do đó rất hữu ích trong việc tăng cân. Nếu được tiêu thụ một cách thích hợp, nó cũng không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Nó cũng có tất cả các chất dinh dưỡng có trong dừa.
Bảng so sánh giữa sữa yến mạch và sữa dừa
| Các thông số so sánh | Sữa yến mạch | Sữa dừa |
| Có thể gây ra | Không có tác dụng phụ như vậy | Tăng cân và các vấn đề tiêu hóa. |
| Nếm | Ngọt hơn và đặc hơn | Hương vị ngọt ngào, hoa lá, hạt dẻ |
| Protein | Chứa nhiều protein hơn | Ít protein hơn |
| Chất béo | Ít chất béo hơn | Nhiều chất béo hơn |
| Hữu ích trong | Giảm cholesterol trong máu, cung cấp chất dinh dưỡng, v.v. | giảm cân và giảm cholesterol |
Sữa yến mạch là gì?
Sữa yến mạch là sữa có nguồn gốc từ thực vật và là một chất thay thế cho sữa từ sữa. Nó được làm giàu với protein và chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kali, và vitamin A và D. Nó không chứa bất kỳ thành phần dị ứng nào có trong các loại sữa khác. Và nó dễ dàng có sẵn ở mọi cửa hàng tạp hóa và có thể được làm ở nhà.
240ml sữa yến mạch có hàm lượng như sau:
Những lợi ích của việc tiêu thụ sữa yến mạch là:
Nước cốt dừa là gì?
Nước cốt dừa là sữa được làm từ dừa và có kết cấu kem đặc. Nó khác với nước có trong trái dừa xiêm xanh. Không giống như nó, sữa không xuất hiện tự nhiên mà phải được tạo ra. Nó được dùng làm món tráng miệng hoặc nước sốt trong một số món ăn truyền thống.
240g nước cốt dừa chứa những thứ sau:
Uống nước cốt dừa có những lợi ích sau:
Ngoài tất cả những điều trên, nó cũng hữu ích trong việc Giảm kích thước vết loét trong dạ dày và Chống lại vi rút và vi khuẩn.
Sự khác biệt chính giữa sữa yến mạch và sữa dừa
Sự kết luận
Do đó, rõ ràng cả yến mạch và nước cốt dừa đều là những chất thay thế tốt cho sữa bình thường. Chúng cũng ngon hơn và hấp dẫn hơn vì chúng có hương vị ngọt ngào hơn. Nhìn chung, sữa yến mạch được cho là lựa chọn lành mạnh hơn, và điều này có thể là do nó có nhiều protein và chất dinh dưỡng lành mạnh hơn. Cả hai đều không có tác dụng phụ như vậy trừ khi được tiêu thụ với số lượng lớn. Nếu không, cần kiểm tra bao bì hoặc công ty mua sữa, đặc biệt là thành phần, xem nó có chứa thêm đường hay không, có thể gây hại cho cơ thể hay không.
Người giới thiệu
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciasedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
