Sức khỏe Tâm thần có tầm quan trọng hàng đầu đối với mỗi con người. Đây là một khái niệm thịnh hành ngày nay giữa những người ở các nhóm tuổi khác nhau. Nhiều viện và trung tâm thiền đã đưa ra những kỹ thuật thời đại mới giúp ích cho cuộc sống ngày nay. Nhưng quá trình thiền truyền thống không bị bỏ qua. Trong khi chúng ta nói về sức khỏe tinh thần và cuộc sống trong hòa bình, hai thuật ngữ tuyệt vời được sử dụng thay thế cho nhau; Chánh niệm và Nhận thức. Mặc dù chúng nghe có vẻ giống nhau, nhưng có những điểm khác biệt quan trọng giữa cả hai.
Chánh niệm vs Nhận thức
Sự khác biệt giữa Chánh niệm và Nhận thức là trạng thái tâm trí của một người. Chánh niệm là tất cả về việc xem xét nội tâm và điều chỉnh quá trình suy nghĩ, trong khi Nhận thức là sự kiểm soát tâm trí dựa trên các giác quan để sống trong hiện tại. Chánh niệm nằm trong khuôn mẫu của tư duy, nhưng Nhận thức là về tính thực tiễn trong bản chất sống.
Chánh niệm là một kỹ thuật trong thiền định cho phép bạn cảm nhận được nội tâm của mình tại một thời điểm cụ thể. Điều này bao gồm cảm giác và cảm xúc, và bạn phải nhận thức rõ ràng về điều này khi bạn đang thiền định. Phương châm duy nhất là, khi bạn cảm nhận được cảm xúc, bạn phải là người không phán xét.
Mặt khác, nhận thức cũng đang ở trong thời điểm này, nhưng ý thức hơn là kỹ thuật chánh niệm. Cách bạn cảm nhận, nhận thức và tiếp thu những diễn biến xung quanh bạn là khái niệm then chốt của nhận thức. Kiến thức để hiểu một sự kiện hoặc một tình huống là nhận thức.
Bảng so sánh giữa Chánh niệm và Nhận thức
| Các thông số so sánh | Sự quan tâm | Nhận thức |
| Khía cạnh cơ bản | Chánh niệm là một kỹ thuật dựa vào nội tâm. | Nhận thức là một kỹ thuật dựa trên sự chấp nhận. |
| Kiểm soát tâm trí | Nhận thức sâu sắc về cảm giác và cảm xúc. | Cho phép bạn hiểu cuộc sống với sự trợ giúp của các giác quan. |
| Va chạm | Cải thiện quá trình suy nghĩ | Cải thiện cách sống |
| Suy nghĩ trong quá khứ và hiện tại | Nó sẽ được kiểm soát. | Nhận thức giúp bạn không sử dụng trường hợp trước đó để chấp nhận hoặc từ chối một tình huống hiện tại. |
| Tâm trạng | Chánh niệm không giúp ích gì trong bối cảnh này. | Nhận thức giúp kiểm soát tâm trạng thất thường. |
Chánh niệm là gì?
Chánh niệm là một khái niệm trong thiền định cho phép một người hiện diện tại thời điểm này mà không có bất kỳ sự phán xét nào trong tâm trí. Tập trung vào tình hình hiện tại là yếu tố then chốt trong chánh niệm. Khả năng đáng kinh ngạc trong việc chấp nhận tất cả những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn và cho phép chúng bay đi, không gây tổn hại đến tâm trí và sức khỏe tinh thần của bạn.
Đó là một xu hướng chung của con người là không ngừng nghĩ về tương lai. Điều này có thể tạo ra sự lo lắng và cũng có thể khiến bạn lo lắng về tương lai. Nỗi lo lắng này có thể trở thành trầm cảm. Thiền với sự tập trung tuyệt đối vào việc loại bỏ những suy nghĩ có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn.
Chương trình cơ bản của chánh niệm là ngừng lãng phí thời gian cho những điều chưa xảy ra và cả những điều đó xảy ra trong tương lai. Cho phép bản thân có mặt tại thời điểm này khiến bạn hoàn toàn có ý thức về những gì bạn đang làm hàng ngày. Nếu một người trau dồi thói quen chánh niệm mỗi ngày, nó có thể mang lại những thay đổi sâu sắc cho cuộc sống của một người.
Suy nghĩ là phổ biến. Lo lắng về những gì chúng ta nghĩ là lãng phí thời gian. Đây là thứ sẽ được dẫn độ bằng cách huấn luyện chánh niệm. Huấn luyện tâm trí của bạn để tận hưởng những suy nghĩ đến theo cách của bạn. Đầu óc không suy nghĩ chắc chắn là không thể, nhưng việc kiểm soát suy nghĩ nằm trong tay bạn.
Trong khi các kỹ thuật thiền khác dạy về những tác động bên ngoài, thì điều này hoàn toàn là nội tại. Nội tâm của tâm trí và suy nghĩ bắt đầu khi bạn bắt đầu rèn luyện tâm trí của mình để hoàn toàn chánh niệm. Điều này giúp bạn làm hòa với quá khứ và ngừng nghĩ về tương lai một cách không cần thiết.
Nhận thức là gì?
Nhận thức là một kỹ thuật khác được dạy trong quá trình thiền định cho phép bạn sử dụng các giác quan của mình để đạt được hiệu quả hoàn toàn. Khi chánh niệm cho phép những suy nghĩ bay đi mà không cần đưa ra phán đoán nào, thì nhận thức cho phép bạn chấp nhận những diễn biến xung quanh mình.
Nhận thức làm cho bạn nhận thức đầy đủ về bản chất của cuộc sống thông qua các giác quan của bạn. Bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm cuộc sống bằng xúc giác, khứu giác, âm thanh và vị giác. Các giác quan là nguồn thông tin chính để biết những gì đang xảy ra bên ngoài. Khi bạn chấp nhận nó và sống với nó mà không phán xét sẽ làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên sung mãn.
Kỹ thuật này giúp bạn sống trọn vẹn cuộc sống của mình với sự trợ giúp của nhận thức cảm tính về môi trường xung quanh. Nhận thức cũng giúp bạn biết được ý định của người khác. Bạn có thể đáp lại điều tương tự một cách thích hợp mà không làm tổn thương bản thân.
Nhận thức giúp bạn tập trung vào nhiều thứ mà chúng ta có thể bỏ lỡ hàng ngày. Phần lớn, chúng ta coi thường người khác khi chúng ta sống trên chế độ lái tự động. Ý thức tuyệt đối về những hành động xảy ra bên ngoài sẽ giúp bạn sống cuộc sống một cách trọn vẹn.
Đó là lời khuyên để thực hành Nhận thức trong cuộc sống hàng ngày. Nó giúp một người đạt được các thuộc tính tốt nhất của lòng tốt, sự quan tâm và sự hiểu biết của người khác.
Sự khác biệt chính giữa Chánh niệm và Nhận thức
Sự kết luận
Hai khía cạnh này của thiền định có ý nghĩa sâu sắc trong kết quả của chúng. Bạn cần có sự cân bằng giữa Chánh niệm và Nhận thức. Vì nó dẫn đến an ninh bên trong và chăm sóc bên ngoài. Khi chúng ta thực hành các kỹ thuật này, tâm trí và cơ thể của chúng ta có được một sức mạnh tổng hợp hoàn hảo. Điều này giúp bạn tập trung hơn vào điều quan trọng và phủ nhận điều không phục vụ mục đích nào trong cuộc sống. Với sự đào tạo và thực hành thích hợp, những kỹ thuật này có thể được thành thạo. Đồng thời, sử dụng những thứ này trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta cho phép chúng ta sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Người giới thiệu
- https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
