Nói một cách dễ hiểu, Keto và South Beach đề cập đến hai loại kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Một chế độ ăn uống hoàn hảo cùng với một số bài tập thể dục tốt giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta khỏe mạnh và năng động. Gần đây, mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thể chất của họ, điều này duy trì sự cân bằng giữa mọi thứ. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể chúng ta hoạt động phù hợp với bất kỳ vấn đề nào. Nhưng, đồng thời, cần phải có hoạt động thể chất, vì hai điều này, có mối quan hệ với nhau. Cả Keto và South Beach đều giúp giảm cân nhưng đồng thời, có nhiều điểm khác biệt giữa chúng.
Keto vs South Beach
Sự khác biệt chính giữa Keto và South Beach là các chế độ ăn kiêng này khác nhau. Trong chế độ ăn Keto, người đó phải ăn các loại thực phẩm được làm giàu chất béo để có thể tiếp tục chuyển hóa các chất béo này thành năng lượng. Do đó, chất béo từ thực phẩm giúp người dùng đốt cháy chất béo trong cơ thể với tốc độ nhanh hơn, giúp họ giảm cân. Mặt khác, trong chế độ ăn kiêng South Beach, người ta nên ăn các loại thực phẩm ít carb có thể giúp họ giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách lành mạnh hơn.
Chế độ ăn kiêng yêu cầu cơ thể tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo và hơn nữa giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể với số lượng lớn hơn được gọi là chế độ ăn Keto. Chế độ ăn Keto hoạt động nhanh hơn trong cơ thể nếu được thực hiện đúng cách. Ngoài ra, quá trình tập luyện đối với những người theo chế độ ăn kiêng Keto cũng hơi cường độ cao, vì chất béo thực phẩm và chất béo trong cơ thể cần được đốt cháy thông qua các bài tập cường độ cao này.
Mặt khác, chế độ ăn kiêng sử dụng các loại thực phẩm ít carb để giảm cân bằng cách tuân theo một chế độ ăn sạch và lành mạnh được gọi là Chế độ ăn kiêng South Beach. Chế độ ăn kiêng ở South Beach tương đối thấp và do đó cần có thời gian để hiển thị kết quả trên cơ thể người đó. Ngoài ra, những người theo chế độ ăn kiêng South Beach chỉ được yêu cầu giữ cho cơ thể của họ hoạt động và do đó họ có thể tập luyện thường xuyên với tốc độ bình thường.
Bảng so sánh giữa Keto và South Beach
| Các thông số so sánh | Keto | Bãi biển phía nam |
| Sự định nghĩa | Chế độ ăn kiêng Keto đề cập đến chế độ ăn uống khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm béo đóng vai trò là nguồn chính của chế độ ăn kiêng để đốt cháy chất béo trong cơ thể. | Chế độ ăn kiêng South Beach đề cập đến chế độ ăn uống lành mạnh khuyến khích tiêu thụ ít carbs và chất béo để xử lý các lợi ích của nó để đốt cháy chất béo khỏi cơ thể. |
| Giảm cân | Chế độ ăn Keto cho phép cơ thể hoạt động với tốc độ nhanh hơn để giảm cân. | Chế độ ăn kiêng South Beach cho phép cơ thể hoạt động chậm lại và cần thời gian để giảm cân. |
| Bảo dưỡng | Việc duy trì kết quả của chế độ ăn Keto hơi khó tuân theo, vì nó có thể cho thấy một số nhược điểm nghiêm trọng trong thời gian dài. | Việc duy trì kết quả chế độ ăn kiêng South Beach tương đối dễ dàng vì quá trình này diễn ra chậm và ít có nhược điểm hơn trong thời gian dài. |
| Nguồn gốc | Chế độ ăn Keto được tạo ra bởi Tiến sĩ Russell Wilder vào những năm 1920, một bác sĩ nổi tiếng và đã tạo ra chế độ ăn Keto để điều trị một căn bệnh gọi là động kinh. | Chế độ ăn kiêng South Beach được tạo ra bởi Tiến sĩ Arthur Agatston vào năm 2003, một bác sĩ tim mạch nổi tiếng. |
| Thuận lợi | Chế độ ăn Keto bao gồm một số ưu điểm và chúng giống như kết quả của nó được nhìn thấy với tốc độ nhanh hơn, kiểm soát mức huyết áp, cholesterol và lượng đường, loại trừ cơn đói, giảm tỷ lệ ung thư hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào, v.v. | Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số chế độ ăn kiêng và chúng giống như nó kiểm soát cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, giảm cholesterol, giúp giảm và duy trì cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, v.v. |
| Nhược điểm | Chế độ ăn Keto bao gồm một số nhược điểm và chúng giống như chế độ ăn kiêng này đắt tiền, khó tuân theo chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện, chế độ ăn kiêng này cũng có thể không hiệu quả với nhiều người, có thể gây viêm cơ thể, v.v. | Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số nhược điểm và chúng giống như chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều thực phẩm đắt tiền, nhiều thực phẩm thông thường bị hạn chế, thay đổi mạnh mẽ trong lối sống, v.v. |
| Các mặt hàng thực phẩm được phép | Các loại thực phẩm được phép tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Keto là thịt, cá, pho mát, bơ, các loại hạt, rau xanh, sữa hạnh nhân, v.v. | Các mặt hàng thực phẩm được phép tiêu thụ ở South Beach là sữa, pho mát, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, hải sản, v.v. |
| Các mặt hàng thực phẩm bị hạn chế | Các loại thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn Keto là sữa bò, bánh mì, mì ống, ngũ cốc, hành tây, cà rốt, v.v. | Các mặt hàng thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ ở South Beach là đường, tinh bột trắng, sô cô la, v.v. |
Keto là gì?
Nói một cách dễ hiểu, Keto là một chế độ ăn kiêng, và nó còn thường được gọi là Ketosis. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng tuyệt vời và có lợi nhất để giảm cân trong thời gian ngắn. Chế độ ăn Keto rất đáng giá nếu được tuân theo một cách tôn giáo. Nó cho thấy kết quả tức thì, nhưng cùng với những ưu điểm của nó, cũng có những nhược điểm. Trong chế độ ăn kiêng Keto, người đó được yêu cầu tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo có thể hoạt động như tác nhân chính để giảm cân. Chất béo thừa từ thức ăn tiếp xúc với chất béo có trong cơ thể khi tập luyện và chất béo trong cơ thể dễ dàng bị tiêu biến và do đó nó mang lại một bức tranh rõ ràng về việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng này được tạo ra bởi Tiến sĩ Russell Wilder vào năm 1920, một bác sĩ nổi tiếng và đã tạo ra chế độ ăn kiêng Keto để điều trị một căn bệnh gọi là động kinh. Chế độ ăn Keto nghe có vẻ dễ dàng và hấp dẫn, nhưng thực sự rất khó để tuân theo và cũng như để duy trì một cách nhất quán. Chế độ ăn Keto cho phép cơ thể hoạt động với tốc độ nhanh hơn để giảm cân. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn kiêng này không được tuân thủ một cách chính xác thì nó có thể gây ra một số hậu quả ngược lại là cân nặng. Nó cũng có thể làm cho người bệnh bị ốm. Chế độ ăn Keto cũng có nhiều hạn chế. Có những hạn chế trong các mặt hàng thực phẩm, thay đổi lối sống, v.v.
Chế độ ăn Keto bao gồm một số ưu điểm và chúng giống như kết quả của nó được nhìn thấy với tốc độ nhanh hơn, kiểm soát mức huyết áp, cholesterol và lượng đường, loại trừ cơn đói, giảm tỷ lệ ung thư hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào, v.v. Và, nhược điểm của chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn này tốn kém, khó tuân theo chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện, chế độ ăn kiêng này cũng có thể không hiệu quả với nhiều người, có thể gây viêm cơ thể, v.v.
Bãi biển phía Nam là gì?
South Beach là một chế độ ăn kiêng giảm cân nổi tiếng. Tác nhân chính của chế độ ăn kiêng này là các loại thực phẩm ít carb và chất béo có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Cùng với chế độ ăn kiêng này, người bệnh cần tập thể dục trong thời gian trung bình 30 phút, hàng ngày. Do đó, chế độ ăn kiêng sẽ cho thấy một số kết quả đáng kinh ngạc nếu tuân theo đúng cách. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng South Beach có thể được gọi là một chế độ ăn uống lành mạnh vì các mặt hàng thực phẩm rất lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Vì chế độ ăn kiêng này có lợi cho sức khỏe, do đó những hạn chế của chế độ ăn kiêng này không quá nghiêm trọng. Chế độ ăn kiêng này cần có thời gian để thể hiện kết quả lâu dài và có thể nói việc tuân theo chế độ ăn kiêng sẽ dễ dàng hơn một chút. Chế độ ăn kiêng South Beach được tạo ra bởi Tiến sĩ Arthur Agatston vào năm 2003, một bác sĩ tim mạch nổi tiếng.
Chúng ta biết rằng chế độ ăn kiêng South Beach là một chế độ ăn uống lành mạnh và là một trong những chế độ ăn uống có lợi nhất không chỉ để giảm cân mà còn giúp phục hồi hoặc duy trì nhiều bệnh mà đôi khi có thể gây chết người. Cùng với chế độ ăn kiêng này, các bài tập bắt buộc phải tuân theo vì nó chỉ có thể mang lại một số kết quả tốt. Một khía cạnh tuyệt vời của lối sống lành mạnh là một chế độ ăn uống tốt và chế độ ăn kiêng South Beach là một trong số đó. Có nhiều hạn chế là tốt.
Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm cả ưu điểm và nhược điểm. Chế độ ăn kiêng này bao gồm một số chế độ ăn kiêng và chúng giống như nó kiểm soát cảm giác thèm ăn thức ăn không lành mạnh, giảm cholesterol, giúp giảm và duy trì cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, v.v. bị hạn chế, thay đổi mạnh mẽ trong lối sống, v.v.
Sự khác biệt chính giữa Keto và South Beach
Sự kết luận
Chế độ ăn Keto và South Beach là chế độ ăn kiêng thường được áp dụng để giảm cân. Cả hai chế độ ăn đều có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên, Keto có thể được coi là một chế độ ăn uống không lành mạnh và trong khi South Beach có thể được coi là một chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi chế độ ăn uống có đặc điểm kỹ thuật và điểm của nó. Nếu một người không tuân thủ các chế độ ăn uống một cách cẩn thận và với việc tập luyện, thì nó có thể dẫn đến không chuyển hóa hoặc có tác động xấu ngược lại đối với cơ thể. Người ta nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục để tuân theo các chế độ ăn kiêng như vậy.
