Trong lịch trình bận rộn này, điều quan trọng nhất là sửa chữa cơ thể cho ngày hôm sau. Việc sửa chữa chỉ có thể thực hiện được khi bạn dành thời gian cho bản thân để sửa chữa, tức là nghỉ ngơi. Sự nghỉ ngơi này còn được gọi là giấc ngủ và là một quá trình thiết yếu của cuộc sống. Mọi quy trình đều có thể hoạt động tốt, nhưng đôi khi, vấn đề xảy ra, giống như chứng mất ngủ và ngưng thở. Cả hai vấn đề này đều làm xáo trộn chu kỳ ngủ thích hợp của một cá nhân dẫn đến lối sống không lành mạnh. Để điều trị chúng, điều rất quan trọng là phải hiểu sự khác biệt.
Mất ngủ và ngưng thở
Sự khác biệt giữa chứng mất ngủ và chứng ngưng thở dựa trên mô hình vấn đề mà mọi người gặp phải. Mất ngủ về cơ bản là tình trạng không thể có một giấc ngủ ngon hơn, giống như một vấn đề trong quá trình bắt đầu ngủ hoặc vẫn ngủ ngay cả khi đã ngủ đủ điều kiện, trong khi Ngưng thở là tình trạng bạn không thể ngủ do thiếu oxy lên não của một cá nhân.
Vấn đề mà hầu hết mọi người phải đối mặt trong thế hệ ngày nay. Mất ngủ về cơ bản là tình trạng không có khả năng xảy ra vấn đề giống như ngủ khi bắt đầu ngủ hoặc vẫn ngủ ngay cả khi đã ngủ đủ các điều kiện. Nó gây ra chất lượng giấc ngủ trung bình kém, khiến sức khỏe kém.
Ngưng thở là một tình trạng mà một người không thể ngủ được vì một lý do thích hợp. Lý do cho chất lượng giấc ngủ kém là do não của một người không thể nhận đủ oxy trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến nhiều tình trạng tồi tệ như đau đầu, các vấn đề về cân nặng hoặc mệt mỏi cả ngày.
Bảng so sánh giữa mất ngủ và ngưng thở
| Các thông số so sánh | Mất ngủ | Ngưng thở |
| Sự định nghĩa | Mất ngủ là tình trạng một người không thể ngủ được hoặc không thể ngủ trong một thời gian dài. | Ngưng thở là tình trạng một người không thể ngủ một cách không hiệu quả do não của họ bị thiếu oxy. |
| Nguyên nhân | Nguyên nhân của chứng mất ngủ có rất nhiều lý do, bao gồm cả thể chất và tâm lý. | Lý do cho giấc ngủ kém là do não của một người không thể nhận được đủ oxy trong khi ngủ. |
| Triệu chứng | Mất ngủ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy sớm. | Ngưng thở cho thấy các triệu chứng như trầm cảm, ngáy hoặc nghẹt thở và thở hổn hển khi ngủ. |
| Hậu quả | Đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt có thể là hậu quả của chứng mất ngủ có thể làm hỏng cả ngày của bạn. | Các vấn đề về trầm cảm và cân nặng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng do ngưng thở. |
| Sự đối đãi | Lý thuyết nhận thức - hành vi là giải pháp cho chứng mất ngủ. | Thay đổi lối sống có thể giúp khắc phục các vấn đề về Ngưng thở. |
Mất ngủ là gì?
Vấn đề mà hầu hết mọi người phải đối mặt trong thế hệ ngày nay. Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ được giống như một vấn đề trong quá trình bắt đầu ngủ hoặc vẫn ngủ ngay cả khi đã ngủ đủ các điều kiện. Nó gây ra chất lượng giấc ngủ trung bình kém, khiến sức khỏe kém. Nguyên nhân của chứng mất ngủ có rất nhiều lý do, bao gồm cả thể chất và tâm lý. Các nguyên nhân có thể do căng thẳng, lo lắng, mất cân bằng nội tiết tố. Đôi khi có những yếu tố bên ngoài, như tiêu thụ quá nhiều nicotin hoặc rượu. Tiêu thụ caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Mất ngủ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy sớm. Đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt có thể là hậu quả của chứng mất ngủ có thể làm hỏng cả ngày của bạn. Lý thuyết nhận thức - hành vi là giải pháp cho chứng mất ngủ.
Mất ngủ cũng có thể do di truyền, có nghĩa là nó có thể được truyền lại cho cá nhân từ cha mẹ hoặc tổ tiên của họ. Và nó không chỉ xảy ra ở con người. Nó cũng có thể được tìm thấy ở động vật và bọ thường xuyên hơn.
Ngưng thở là gì?
Ngưng thở là một tình trạng mà một người không thể ngủ được vì một lý do thích hợp. Lý do cho chất lượng giấc ngủ kém là do não của một người không thể nhận đủ oxy trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến nhiều tình trạng tồi tệ như đau đầu, các vấn đề về cân nặng hoặc mệt mỏi cả ngày. Lý do cho giấc ngủ kém là do não của một người không thể nhận được đủ oxy trong khi ngủ. Ngưng thở cho thấy các triệu chứng như trầm cảm, ngáy hoặc nghẹt thở và thở hổn hển khi ngủ. Các vấn đề về trầm cảm và cân nặng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng do ngưng thở. Thay đổi lối sống có thể giúp khắc phục các vấn đề về Ngưng thở.
Ngưng thở có hai loại 'ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung ương. Nó cũng có thể được tìm thấy ở trẻ sơ sinh, và nó không bị giới hạn ở người lớn. Và khả năng cao là nó sẽ tăng dần theo thời gian. Và trong hầu hết các trường hợp, nó không thể được chẩn đoán, mặc dù vẫn có những trường hợp ngoại lệ. Nhưng tình hình có thể được cải thiện bằng cách thay đổi mọi thứ trong lối sống.
Sự khác biệt chính giữa mất ngủ và ngưng thở
Sự kết luận
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó hoạt động giống như một bộ sạc sạc cơ thể của con người để thực hiện một số hoạt động hàng ngày. Thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì hoặc tăng cân đột ngột, kèm theo nguy cơ cao mắc bệnh tim và đột quỵ. Những người ngủ ít hơn 8 giờ có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn những người ngủ đúng cách. Giấc ngủ ngon cũng có thể góp phần làm tăng khả năng tập trung. Ngày nay, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trầm cảm,… Vì vậy, điều trị dứt điểm những tình trạng này là rất quan trọng vì chúng có thể dẫn đến những ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mỗi người.
Người giới thiệu
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084
