Hạt lanh và dầu cá đều là những sản phẩm có lợi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Cả hai sản phẩm này đều chứa chất béo omega-3, nhưng chúng cũng có một số điểm khác biệt. Do đó, một thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại kết quả tốt hơn với một cơ thể và bộ não khỏe mạnh hơn. Dầu cá và Hạt lanh chứa hai loại omega-3 khác nhau, đó là DHA và EPA.
Hạt lanh vs Dầu cá
Sự khác biệt giữa Hạt lanh và dầu cá là Hạt lanh thường được sử dụng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng giúp giảm tổng mức cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau. Ngược lại, dầu cá được cấu tạo từ các mô của dầu cá có chứa omega-3, có lợi cho sự phát triển của mắt và não bộ.
Hạt lanh chỉ đơn giản là thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật mang lại nhiều lợi ích giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó cũng được gọi là thực phẩm chức năng vì nó được tiêu thụ bởi các cá nhân để tăng cường sức khỏe của họ. Hạt lanh có sẵn trên thị trường ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nang, viên nén, bột, hạt và dầu. Nó được sử dụng như một chất bổ sung để chữa một số bệnh như bệnh tim, cholesterol, tiểu đường, ung thư, v.v.
Dầu cá được làm từ các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v., và chứa omega-3, vitamin và axit béo. Dầu được tách ra bằng cách làm biến tính các protein. Mọi người tiêu thụ dầu cá thường xuyên vì lợi ích sức khỏe, và nó là một nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và protein. Nó có thể được tiêu thụ ở dạng viên nén và chất bổ sung.
Bảng so sánh giữa hạt lanh và dầu cá
| Các thông số so sánh | Hạt lanh | Dầu cá |
| Nó là gì? | Hạt lanh là một loại thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật còn được gọi là thực phẩm chức năng vì nó được sử dụng bởi các cá nhân để tăng cường sức khỏe | Dầu cá thường được tiêu thụ vì lợi ích sức khỏe và nó là một nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và protein. |
| Làm từ | Nó được làm từ cây lanh và có thể thu được bằng cách ép lạnh và sấy khô hạt. | Nó được làm từ các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v. |
| Omega-3 | Hạt lanh chứa các axit béo như omega-3 và omega-6 | Dầu cá chứa omega-3 chứa DHA và EPA |
| Sự tiêu thụ | Nó có thể được tiêu thụ dưới dạng bột hoặc bột mì, hạt, viên nén, dầu và viên nang | Nó có thể được tiêu thụ ở dạng viên nang và chất lỏng |
| Lợi ích | Hạt lanh ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim, tiểu đường, táo bón, ung thư và các tình trạng y tế khác | Dầu cá có hiệu quả ngăn ngừa tổn thương thận, suy tim, mức độ mỡ bất thường, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe khác. |
Hạt lanh là gì?
Hạt lanh được làm từ cây lanh, lần đầu tiên được sử dụng để làm vải và các loại hàng dệt khác ở Hoa Kỳ. Hạt lanh chứa đầy dinh dưỡng mà người ta sẽ nhận được từ cây lanh. Chúng có thể thu được bằng cách ép lạnh và sấy khô hạt. Hạt lanh còn được gọi là dầu hạt lanh.
Hạt lanh có thể được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau và cũng có sẵn ở dạng lỏng, viên nén, bột mì và viên nang. Nó được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, cholesterol, táo bón, ung thư và các tình trạng y tế khác. Hạt lanh chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, lignans, không bão hòa đa, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, v.v., góp phần trực tiếp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và giúp mang lại một cơ thể và não bộ khỏe mạnh hơn.
Dầu cá là gì?
Dầu cá, như tên gọi, cho thấy được làm từ nhiều loại cá khác nhau như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, vv Dầu này chứa các axit béo như axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic. Một số omega-3 không thể tự sản xuất đủ. Do đó cần phải bổ sung. Axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau giúp ngăn ngừa đông máu, giảm đau và các tình trạng sức khỏe khác.
Các chất bổ sung dầu cá thường được sử dụng để điều trị các tình trạng khác nhau về tim, sức khỏe và tinh thần. Nó có hiệu quả đối với mức độ chất béo cao. Nhiều loại thuốc dầu cá theo toa như Stepanova, Lovaza, v.v., được sử dụng để giảm chất béo trung tính trong máu. Dầu cá được sử dụng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe sau đây, bao gồm tổn thương thận, suy tim, mức độ mỡ bất thường, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe khác.
Sự khác biệt chính giữa hạt lanh và dầu cá
Sự kết luận
Cả hạt lanh và dầu cá đều có tác dụng tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Họ có các lợi ích sức khỏe tương ứng trong các điều kiện y tế khác nhau. Nên tiêu thụ một trong hai loại này theo yêu cầu của cơ thể hoặc do bác sĩ đề nghị. Tiêu thụ quá mức bất kỳ chất nào trong số này có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
