Yoga và tập thể dục là những phương pháp phổ biến để giữ gìn vóc dáng trong xã hội hiện đại và phương Tây, nhưng hai phương pháp này có rất nhiều điểm khác biệt về mục đích cuối cùng và những lợi thế cụ thể mà chúng có thể có đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Vì cả tập luyện và yoga đều đòi hỏi các chuyển động của cơ thể, nên nhiều người lầm tưởng rằng yoga là một loại hình tập luyện thể dục hoặc tập thể dục và ngược lại. Tuy nhiên, có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp và bài viết này xem xét cả hai phương pháp, cũng như các tính năng và lợi ích của chúng, vì vậy bạn có thể quyết định phương pháp nào tốt nhất cho mình.
Tập thể dục và Yoga
Sự khác biệt giữa tập thể dục và yoga là tập thể dục dẫn đến kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm hệ thống dạ dày, co mạch máu và tăng tốc độ tim, trong khi yoga kích hoạt hệ thống phó giao cảm, làm cân bằng hệ thần kinh giao cảm.
Bất kỳ hoạt động thể chất hoặc căng thẳng nào cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ bắp và một số cơ quan nội tạng quan trọng được gọi là một bài tập thể dục hoặc một buổi tập luyện. Hầu hết các hoạt động đều làm tăng lưu lượng máu, điều này tốt cho sức khỏe thể chất của một người. Hơn nữa, bằng cách giữ cho cơ thể tăng thêm cân, các hình thức tập thể dục khác nhau cũng có thể giúp tránh bệnh tật hoặc rối loạn hoặc mệt mỏi.
Cho dù mọi người tham gia vào các môn thể thao cường độ thấp như đi bộ hay các hoạt động cường độ cao như đi xe đạp leo dốc hoặc tập luyện thể chất hoặc nâng tạ, hoạt động thể chất hay còn gọi là ‘bài tập’ có nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Mặt khác, yoga không chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất của một người. Nó giống như một triết học dựa trên tâm lý; truyền thống Ấn Độ giáo cổ đại tập trung vào việc hài hòa sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần của một người. Trên thực tế, yoga là một bản dịch thô của từ “kết hợp”. Theo những người đề xuất, một sức khỏe con người đầy đủ và bổ dưỡng là điều kiện tiên quyết để đạt được trạng thái nhận thức cao hơn.
Bảng so sánh giữa tập thể dục và yoga
| Các thông số so sánh | Bài tập | Yoga |
| Sự định nghĩa | Tập thể dục được định nghĩa là bất kỳ hành động sinh lý nào nhằm thúc đẩy hoặc duy trì thể chất, sức khỏe nói chung và sức khỏe miễn dịch. | Yoga là một môn tập luyện thể chất và tinh thần cổ xưa cũng như một phần của triết học được cho là có nguồn gốc từ Ấn Độ. |
| Các khía cạnh | Nhằm mục đích giảm cân, tăng cường cơ bắp và duy trì thể chất. | Nhằm mục đích hài hòa sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần của một người |
| Thuận lợi | Giúp tăng trưởng và thể chất dẻo dai. | Giúp phát triển và nói chung là tốt cả về thể chất và tinh thần. |
| Tiêu thụ calo | Hầu hết các bài tập đều làm mất lượng calo từ cao đến trung bình. | Yoga không làm mất calo. Một số asana có thể liên quan đến việc giảm lượng calo mất đi từ thấp đến trung bình. |
| Hệ thần kinh tham gia | Liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm. | Liên quan đến hệ thống thần kinh phó giao cảm. |
Tập thể dục là gì?
Bất kỳ hành động sinh lý nào giúp cải thiện hoặc duy trì thể chất và sức khỏe nói chung cùng với sức khỏe miễn dịch đều được coi là một bài tập thể dục. Các bài tập thường gây nhiều căng thẳng và áp lực tích cực lên các cơ quan và cơ của chúng ta để cải thiện ngưỡng và sức khỏe của chúng.
Nó được thực hiện cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm giúp phát triển và sức bền, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường cơ bắp và mạch máu, hoàn thiện khả năng thể thao, giảm hoặc duy trì cân nặng, tăng cường sức khỏe, hoặc đơn giản là để giải trí. Nhiều người thích tập thể dục bên ngoài vì nó cho phép họ tương tác, tập hợp theo nhóm và tăng cường sức khỏe tổng thể của họ.
Tập thể dục được biết đến với các yếu tố đánh thức cơ thể cường độ cao, hoạt động như một tác nhân kích thích mạnh mẽ để tạo cho cơ thể một vóc dáng cân đối và săn chắc. Các bài tập thể dục và tập luyện chủ yếu tập trung vào các yếu tố xây dựng và duy trì vóc dáng, không giống như yoga, tập trung vào sự phát triển cơ thể, trí tuệ và tinh thần của con người. Tập thể dục chủ yếu tập trung vào kết nối vật lý của cơ thể con người cùng với việc nạp năng lượng cho tâm hồn và tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan của chúng ta.
Nhiều cơ quan và quá trình sinh học bên trong, chẳng hạn như đường tiêu hóa, hệ hô hấp, hệ thống mạch máu và những cơ quan khác, được tăng cường và cải thiện bằng cách tập thể dục thường xuyên, theo các bác sĩ chuyên khoa. Nó hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh tật, bao gồm mất cân bằng cholesterol, thừa cân và viêm dạ dày.
Yoga là gì?
Yoga là một môn tập luyện tuyệt vời vẫn thường được quan sát trên khắp thế giới. Tất cả đã bắt đầu từ hàng nghìn năm trước ở Ấn Độ. Đó là kết quả của Kinh Yoga của Maharishi Patanjali, một luận thuyết được viết bởi một số ẩn sĩ vĩ đại nhất trong thời đại của ông, Yogi Patanjali. Patanjali đã tập hợp tất cả những gì mình học được về cách thực hành hợp nhất bộ não, trái tim và tinh thần của một người vào kinh yoga, tương đương với “khoa học về sự hợp nhất” trong tiếng Phạn.
Khi bạn hoàn thành một asana trong yoga, cơ thể bạn sẽ thư giãn và lượng tiêu thụ máu của bạn giảm xuống. Tim được giải tỏa căng thẳng, cơ thể được thư giãn, giảm bớt gánh nặng cho hệ hô hấp. Nó có tác dụng làm dịu và giải cảm cho người dùng. Yoga nói chung là tự cung tự cấp; nó có thể được thực hành ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, chỉ với một ít không gian cần thiết; thậm chí không cần một tấm thảm tập yoga.
Khi xem xét yoga, người ta phải biết các ứng dụng và tính năng của yoga ‘Hatha’. Mục tiêu cuối cùng của Hatha yoga là đạt được Niết bàn, một giai đoạn lớn hơn để đạt được kiến thức và nhận thức.
Để làm sạch não, trạng thái thể chất của con người, người ta phải trải qua một quá trình lọc tuyệt đối để loại bỏ tạp chất và cho phép ‘nadis’ hoạt động và giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng. Mục tiêu cơ bản của Hatha yoga là đạt được trạng thái cân bằng cuối cùng của các hành động và chức năng tương tác của cơ thể sinh lý, não bộ và sức mạnh.
Sự khác biệt chính giữa tập thể dục và yoga
Sự kết luận
Do sự hiểu lầm và thiếu rõ ràng giữa hai thuật ngữ, tập thể dục và yoga đã trở nên thay thế cho nhau trong cách sử dụng hiện đại. Tuy nhiên, mặc dù yoga có thể bao gồm một số hoạt động thể chất hoặc tư thế có thể được chuyển thành tập luyện, thì việc tập thể dục thường không bao gồm yoga, nhằm hỗ trợ một người đạt được mức độ nhận thức cao hơn.
Một điều khác cần lưu ý là trong khi cả hai phương pháp đều thúc đẩy cuộc sống lành mạnh, thì việc tập thể dục là hướng tới mục tiêu, đó là lý do tại sao hầu hết các hoạt động đều cực kỳ cạnh tranh và làm tiêu hao năng lượng, trong khi yoga không mang tính cạnh tranh vì nó tập trung vào quá trình khỏe mạnh và sáng tác theo thời gian.
