Có nhiều loại phương pháp tập luyện khác nhau có sẵn. Những người muốn tăng cân vì quá gầy sẽ chọn Bulk. Những người muốn giảm mỡ thừa và có được một vóc dáng cân đối với cơ bắp sẽ đến với Tone. Đây là hai bài tập khác nhau do mọi người lựa chọn theo nhu cầu của họ. Chế độ ăn uống liên quan đến chúng cũng sẽ khác nhau trong quá trình này.
Giai điệu so với Hàng loạt
Sự khác biệt giữa Tone và Bulk là việc săn chắc được thực hiện bởi mọi người khi họ muốn giảm mỡ và phát triển một vóc dáng cân đối. Tập thể hình được thực hiện bởi những người cực kỳ gầy để có được cơ bắp tốt trên cơ thể của họ. Để tăng cường sức mạnh, mọi người không cần bất kỳ sự giám sát nào và có thể tự mình thực hiện. Nhưng để tăng tốc, mọi người cần có sự hướng dẫn thích hợp của chuyên gia.
The tone là một bài tập giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng cơ bắp. Đây là một bài tập rất tốt vì một khi bạn loại bỏ chất béo trong cơ thể, bạn sẽ có cơ bắp khỏe mạnh. Để làm săn chắc toàn bộ cơ thể, bạn cần thực hiện các loại bài tập khác nhau và có thể thực hiện các bài tập này tại nhà bằng cách ghi chú từ bất kỳ nguồn trực tuyến nào.
Bulk-up là một quá trình mà người đó sẽ cố ý tiêu thụ nhiều calo hơn trong một thời gian. Lượng calo bổ sung này sẽ giúp họ tăng cường cơ bắp và tăng kích thước cơ trong quá trình luyện tập. Để tăng cơ mà không có mỡ bụng, bạn nên bắt đầu bổ sung nhiều protein hơn. Vì vậy, nó sẽ được cân bằng. Nếu bạn đang muốn làm phồng lên, thì chuối là một lựa chọn tốt.
Bảng so sánh giữa tone và Bulk
| Các thông số so sánh | Tấn | Số lượng lớn |
| Ăn kiêng | Trong chế độ ăn kiêng, không có thực phẩm cụ thể nào được thêm vào | Trong quá trình ăn kiêng, chúng ta cần bổ sung một số thực phẩm cụ thể |
| Bài tập | Nó cần rất ít bài tập được thực hiện mỗi ngày | Nó cần rất nhiều sự chăm chỉ và cống hiến trong quá trình tập luyện |
| Được lựa chọn bởi | Nó chủ yếu được lựa chọn bởi phụ nữ | Nó chủ yếu được lựa chọn bởi nam giới |
| Tăng cân | Trong quá trình săn chắc, sẽ không tăng thêm bất kỳ cân nặng nào | Trong bulking, trọng lượng bổ sung sẽ tăng lên |
| Tập huấn | Để săn chắc, chúng tôi không cần bất kỳ huấn luyện viên chuyên nghiệp nào | Đối với bulking, chúng tôi cần một người chuyên nghiệp để đào tạo chúng tôi |
Giai điệu là gì?
Đây là một bài tập được thực hiện bởi những người nhằm mục đích phát triển một vóc dáng đẹp. Nó là để giảm chất béo và tăng một số cơ bắp tốt xung quanh cơ thể của bạn. Nó sẽ giúp mọi người cải thiện hình thể của họ. Mọi người quen gọi quá trình này là săn chắc cơ thể. Điều này thường được thực hiện bởi phụ nữ khi họ muốn giảm mỡ thừa trong cơ thể và muốn săn chắc chúng. Nó chủ yếu tập trung vào việc giảm mỡ toàn thân. Nó sẽ loại bỏ phần trăm chất béo khỏi cơ thể của bạn và tăng phần trăm khối lượng cơ.
Các bài tập săn chắc được sử dụng để tăng sức chịu đựng của bạn. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm mỡ trong cơ thể. Mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể vì nó làm tăng cả sức chịu đựng và mức năng lượng. Có rất nhiều lợi ích của việc săn chắc, và một số trong số đó là nó sẽ làm giảm khả năng kháng bệnh vì nó cải thiện mức năng lượng, cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn duy trì một tư thế cơ thể tốt, nó mang lại cho bạn sự tỉnh táo tuyệt vời trong công việc, nó giúp tận hưởng một lối sống tốt.
Cơ thể săn chắc được sử dụng để trông săn chắc ngay cả khi bạn không sử dụng. Họ đã từng xuất hiện tốt. Để có được thân hình săn chắc, bạn cần có tỷ lệ chất béo thấp. Tôn được sử dụng để giảm không gian cơ thể của bạn. Điều này có thể khiến bạn trông gầy hơn vì cơ bắp săn chắc. Săn chắc giúp bạn loại bỏ mỡ bụng và giúp tăng cường các cơ bên dưới. Các bài tập săn chắc thường đi kèm với các bài tập thể chất.
Bulk là gì?
Nó là một thuật ngữ được sử dụng bởi các vận động viên thể hình. Đó là quá trình mà mọi người sẽ ăn nhiều calo hơn những gì họ đã được cung cấp trong giới hạn. Điều này khiến chúng bị đè nặng hơn. Sau đó, họ sử dụng để xây dựng cơ bắp của mình thông qua luyện tập sức đề kháng. Trong quá trình tăng cân, họ thường uống thêm một số chất bổ sung, giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn. Một số chất bổ sung mà họ dùng là creatinine, chất tăng cân, axit amin chuỗi nhánh, chất bổ sung protein, beta-alanin và HMB.
Các loại thực phẩm bổ sung nêu trên được coi là những thực phẩm tốt nhất để tăng cơ tăng cơ. Nhưng đây không phải là một quá trình được thực hiện ở nhà mà không có bất kỳ giám sát nào. Bạn nên nhận được sự huấn luyện thích hợp từ một huấn luyện viên thể dục khi bạn muốn cơ thể săn chắc hơn. Những người này biết phương pháp nào phù hợp với bạn và khiến bạn bắt đầu theo điều đó. Có một số cách đúng đắn có sẵn để tăng cường cơ thể của bạn. Bạn nên bắt đầu quá trình từ trạng thái tinh gọn.
Bước tiếp theo là bắt đầu ăn nhiều calo hơn. Trong khi ăn nhiều calo hơn, bạn cũng nên ăn đồng thời cả protein. Trong quá trình tập luyện với nhiên liệu cứng, bạn nên ưu tiên ăn nhiều chất bột đường hơn. Bạn phải tập luyện thường xuyên với khối lượng nhiều hơn. Đây là một số cách đúng, nhưng một huấn luyện viên thể dục sẽ có nhiều cách hơn để một người đàn ông bắt đầu. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không nên bắt đầu tăng cơ khi bạn đang trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên làm điều đó khi bạn gầy béo.
Sự khác biệt chính giữa Tone và Bulk
Sự kết luận
Cả hai đều được mọi người sử dụng khi họ muốn giảm cân hoặc tăng cân. Đây cũng được coi là phương pháp tăng và giảm cân an toàn nhất. Nhưng khi nói đến tông màu, bạn có thể lấy thông tin trực tuyến và có thể tự bắt đầu quá trình này. Bạn không thể làm như vậy khi đi xe đạp, vì nó phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Nếu bạn tự ý thử và ăn quá nhiều calo và đi lang thang mà không thực hiện đúng bài tập được chỉ định, thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn làm theo hướng dẫn từ một chuyên gia tập thể dục và bắt đầu quá trình này. Điều này cũng nên được thực hiện bởi mọi người khi họ thấy mình quá gầy vì họ muốn tăng cơ.
