Mọi người đều nhất định phải trải qua những căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ, đôi khi thậm chí hàng ngày. Cơ thể có phản ứng với những kích thích như vậy là điều tự nhiên. Những phản ứng này có thể biểu hiện về mặt thể chất, tinh thần hoặc thậm chí là cảm xúc. Thông thường có thể khó phân loại chúng là căng thẳng hay chán nản.
Căng thẳng vs Eustress
Sự khác biệt giữa căng thẳng và chán nản là căng thẳng là bất kỳ loại căng thẳng nào về thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc được kích hoạt bởi các tình huống bên ngoài hoặc nhận thức bên trong, trong khi cảm xúc là một phản ứng cụ thể đối với căng thẳng, trong đó con người có thể gặt hái những lợi ích tích cực và lành mạnh như như động lực và sự khích lệ.
Căng thẳng là một cách phổ biến để cơ thể phản ứng với một số kích thích nhất định. Nó có liên quan đến cảm giác căng thẳng, đau đớn về tâm lý và tiêu cực. Nhiều người chỉ trải nghiệm nó trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi kéo dài, những cảm giác này có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, loét, tâm thần và thậm chí là trầm cảm.
Khi trải qua căng thẳng, có nhiều cách mà một người có thể phản ứng. Đôi khi, cảm giác kích hoạt hy vọng, động lực và ý nghĩa ở một người. Một trải nghiệm như vậy được gọi là eustress. Đó là một cơ chế mà một người có thể đối phó với căng thẳng và phản ứng theo cách tích cực.
Bảng so sánh giữa Stress và Eustress
| Các thông số so sánh | Căng thẳng | Eustress |
| Nghĩa | Đó là một phản ứng về thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc đối với một số kích thích nhất định chẳng hạn như ‘thay đổi’. | Đó là một phản ứng đối với căng thẳng, trong đó người đó hành động tích cực hoặc theo cách lành mạnh. |
| Nguồn gốc | Nó được lên ý tưởng vào năm 1956. | Nó được lên ý tưởng vào năm 1974. |
| Ý nghĩa | Nó không nhất thiết phải tốt hay xấu. | Đó là một loại căng thẳng tốt. |
| Nguồn | Nó thường được kích hoạt bằng cách trải qua một số loại thay đổi. | Một số nguồn bao gồm đi bộ đường dài, chuẩn bị một bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc hoặc thậm chí chơi một trò chơi đầy thử thách. |
| Các hiệu ứng | Nó có thể dẫn đến huyết áp cao, mệt mỏi, lo lắng, thờ ơ và thậm chí là nghiện trong một số trường hợp. | Nó có thể dẫn đến sự tập trung, động lực, ý nghĩa, hy vọng, sự tỉnh táo và thậm chí là mức năng lượng cao hơn. |
Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên đối với bất kỳ loại kích thích nào có xu hướng gây căng thẳng hoặc áp lực cho một người. Điều này có thể là thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Tuy nhiên, bản thân căng thẳng không nhất thiết là một điều tốt hay xấu. Thay vào đó, mọi người có thể có những phản ứng nhất định với căng thẳng có thể tích cực hoặc tiêu cực.
Một trong những lý do phổ biến nhất của căng thẳng là sự thay đổi của các tình huống bên ngoài. Điều này có thể bao gồm việc kết hôn, ly hôn, chuyển đến một ngôi nhà mới, hoặc thậm chí cái chết của một người thân yêu. Tuy nhiên, nguồn thậm chí có thể là nội bộ đôi khi. Ví dụ, nếu một người bị bệnh kéo dài, rất có thể người đó cảm thấy căng thẳng.
Cảm giác này có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Căng thẳng cấp tính là khi căng thẳng chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Nó không có tác dụng lớn bình thường. Tuy nhiên, người đó có thể bị cao huyết áp, lo lắng, mệt mỏi hoặc buồn bã. Căng thẳng mãn tính là khi căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đột quỵ, đau tim, bệnh tâm thần và thậm chí là trầm cảm.
Trị liệu là một cách tốt để đối phó với căng thẳng, dù là cấp tính hay mãn tính. Ngoài ra, có rất nhiều kỹ thuật có thể giúp một người đối phó. Điều này được thực hiện để cảm giác không cản trở cuộc sống hàng ngày vì nó có thể làm suy giảm khả năng hoạt động của một người.
Eustress là gì?
Eustress là một phản ứng cụ thể đối với căng thẳng mà người trải qua nó có thể đối phó với cảm giác đó. Về cơ bản, đó là khi căng thẳng được giải quyết theo cách tích cực hoặc lành mạnh. Trong tình huống như vậy, căng thẳng thường đóng vai trò như một nguồn động lực, sự tập trung, sự khích lệ và sự tỉnh táo. Nó có thể giúp tạo ra cảm giác ý nghĩa trong cuộc sống của con người.
Tuy nhiên, eustress cũng có một số tác dụng đối với cơ thể. Giống như căng thẳng, mệt mỏi có thể gây ra huyết áp cao, lo lắng và mệt mỏi. Tuy nhiên, những tác động này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Khi căng thẳng được kiểm soát một cách lành mạnh, sẽ không có tác động tiêu cực nào gây ra bởi cảm giác mệt mỏi.
Hình thức phản ứng với căng thẳng này có thể được kích hoạt bởi nhiều tình huống. Ví dụ: chuẩn bị một bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc, có thể giải một phương trình toán học khó hoặc thậm chí vượt qua một cấp độ nhất định trong một trò chơi điện tử. Tất cả những điều này có thể mang lại cảm giác tích cực như một giải pháp thay thế cho căng thẳng và áp lực.
Thuật ngữ 'eustress' được Hans Selye đặt ra vào năm 1974, vài năm sau khi khái niệm về stress. Hans là một nhà nội tiết học, người đã sử dụng tiền tố tiếng Hy Lạp ‘eu-’, có nghĩa là tốt. Do đó, theo định nghĩa của ông, eustress về cơ bản là "căng thẳng tốt".
Sự khác biệt chính giữa Stress và Eustress
- Căng thẳng là một phản ứng về thể chất, tâm lý hoặc tình cảm đối với một số kích thích nhất định chẳng hạn như 'thay đổi' trong khi cảm giác thích thú là phản ứng đối với căng thẳng trong đó người đó hành động tích cực hoặc theo cách lành mạnh.
- Stress được hình thành vào năm 1956 trong khi eustress được hình thành vào năm 1974.
- Căng thẳng không nhất thiết là tốt hay xấu, ngược lại eustress là một loại căng thẳng tốt.
- Căng thẳng thường được kích hoạt khi trải qua sự thay đổi trong khi cảm giác chán nản có thể do các nguyên nhân như đi bộ đường dài, chuẩn bị bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc hoặc thậm chí chơi một trò chơi thử thách.
- Căng thẳng có thể dẫn đến huyết áp cao, mệt mỏi, lo lắng, thờ ơ và thậm chí nghiện trong một số trường hợp, trong khi cảm giác hưng phấn có thể dẫn đến sự tập trung, động lực, cảm giác có ý nghĩa, hy vọng, tỉnh táo và thậm chí là mức năng lượng cao hơn.
Sự kết luận
Stress và eustress có liên quan đến nhau nhưng có một số điểm khác biệt giữa chúng. Căng thẳng là một phản ứng với các kích thích bên ngoài hoặc bên trong, trong khi eustress là quá trình đối phó với căng thẳng theo hướng tích cực. Hơn nữa, căng thẳng không nhất thiết là một điều tốt hay xấu, ngược lại, eustress luôn là một phản ứng tốt và tích cực.
Một sự khác biệt chính giữa hai là căng thẳng đã được hình thành theo cách khái niệm trước sau. Trước đó, mọi người thường nghĩ căng thẳng là một loại căng thẳng tồi tệ. Tuy nhiên, việc hình thành khái niệm về eustress đã giúp xuất hiện một khía cạnh mới. Nó chỉ rõ rằng có thể có nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng mà cuối cùng có thể khiến toàn bộ trải nghiệm trở nên tích cực hoặc tiêu cực.
