Các vấn đề về dạ dày và béo phì đã gia tăng ở nhiều nước trên thế giới. Một trong những lý do chính cho điều này là không lành mạnh và đồ ăn vặt được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta. Điều này dẫn đến các tình trạng như đầy hơi và tích tụ chất béo.
Mọi người thường nhầm lẫn giữa hai thuật ngữ "đầy hơi" và "béo" nhưng chúng khác nhau và cần được điều trị cho phù hợp. Chúng có những nguyên nhân khác nhau và do đó đòi hỏi các giải pháp y tế khác nhau.
Béo phì vs Béo
Sự khác biệt giữa đầy hơi và béo là chướng bụng có thể xảy ra khi bụng của bạn trở nên to vì chứa chất lỏng hoặc khí trong khi chất béo phát triển khi bạn tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo quá cao và không đốt cháy đủ chúng.
Có thể dễ dàng nhận thấy sự khác biệt giữa chúng vì bạn có thể tích mỡ bụng trong khi trường hợp này không xảy ra với trường hợp đầy hơi.
Béo bụng không làm cho bụng nở ra nhiều nhưng đầy hơi có làm cho bụng bạn nở ra. Các đặc điểm khác để phân biệt giữa đầy hơi và béo được đưa ra trong bảng so sánh dưới đây.
Bảng so sánh giữa độ phồng và chất béo (ở dạng bảng)
| Tham số so sánh | Phình to | Mập mạp |
|---|---|---|
| Sự định nghĩa | Đầy hơi xảy ra khi dạ dày của bạn căng lên do ăn quá nhiều. | Mỡ thừa gần bụng của bạn do thức ăn có hàm lượng calo cao. |
| Nguyên nhân | Thực phẩm giàu chất xơ, ăn quá nhiều, tiêu thụ muối | Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo, đường và lượng calo |
| Biện pháp khắc phục | Uống nhiều nước, ít đồ uống có ga và muối, ăn chậm | Tập thể dục, ăn nhiều trái cây và rau xanh |
| Điều kiện khắc nghiệt | Tiêu chảy, nôn mửa, đau dạ dày | Bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp |
| Dấu hiệu | Bụng căng | Bụng phình to |
Bloating là gì?
Đầy hơi xảy ra khi dạ dày của bạn bị phình lên với không khí hoặc khí do ăn quá nhiều. Nó thường được mô tả là một cảm giác cứng và căng ở dạ dày.
Kèm theo đó là tình trạng ợ hơi, ra nhiều khí, đau và cồn cào trong bụng. Vì vậy, chướng bụng đôi khi có thể cản trở công việc và các hoạt động xã hội của bạn.
Các nguyên nhân phổ biến nhất của đầy hơi bao gồm ăn quá nhiều, nuốt không khí, tiêu thụ muối và nhai kẹo cao su.
Nguyên nhân chính là khi bạn đang ăn thức ăn, bạn cũng nuốt phải không khí và đó là cách khí tích tụ trong đường tiêu hóa của bạn.
Có rất nhiều biện pháp khắc phục có thể giúp khắc phục vấn đề này. Tránh nhai kẹo cao su vì nó khiến bạn nuốt thêm không khí. Ít uống đồ uống có ga và tránh các thực phẩm gây đầy hơi cũng giúp ích cho bạn.
Ngoài ra, nên ăn chậm và tránh uống rượu bằng ống hút. Cũng có thể có một số tình trạng nghiêm trọng liên quan đến đầy hơi.
Một số thay đổi nội tiết tố, rối loạn đường ruột, các yếu tố tinh thần như lo lắng hoặc căng thẳng, bệnh thận, ung thư buồng trứng cũng có thể gây đầy hơi.
Mát-xa bụng cũng giúp giảm đau bụng và đầy hơi. Các bác sĩ cho rằng mát xa 15 phút có thể giải phóng căng thẳng, đầy hơi và cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.
Tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu đầy hơi kèm theo nôn mửa, tiêu chảy và sốt cao. Các bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc trong các tình trạng như thuốc chống sinh trùng để làm dịu chứng đầy hơi.
Chất béo là gì?
Chúng tôi đang đề cập đến chất béo ở đây là chất béo vùng bụng. Đó là lượng mỡ dư thừa xung quanh vùng bụng của chúng ta.
Có ba loại chất béo:
Béo bụng thường được coi là nguy hiểm cho thể chất và tinh thần của con người. Người ta ước tính rằng béo phì giết chết hàng nghìn người mỗi năm và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên khắp thế giới.
Chất béo có thể khiến bạn bị mất cân bằng nội tiết tố, tiểu đường, tim mạch, thậm chí là ung thư.
Có nhiều cách để bạn có thể loại bỏ mỡ bụng. Tập thể dục đều đặn 3-4 lần / tuần, ăn rau củ quả và uống nhiều nước có thể giúp bạn giữ dáng.
Ngày nay, việc tiêu thụ đồ uống chứa nhiều đường đã trở nên phổ biến. Nhiều loại nước ngọt và nước uống thể thao chứa một lượng đường cao.
Đường chứa glucose và fructose - cả hai đều với lượng bằng nhau. Trong khi cơ thể đã sử dụng hết glucose, thì lượng fructose dư thừa có thể tích tụ chất béo trong cơ thể bạn.
Chất béo lý tưởng trong cơ thể bạn không phải là xấu. Thay vào đó, nó giúp kiểm soát insulin và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Nhưng vấn đề nảy sinh khi lượng chất béo tăng lên mức cao.
Chất béo nguy hiểm này tiết ra hormone và hóa chất tác động đến hệ thống của cơ thể con người. Những hóa chất này nhiều hơn những gì cơ thể con người đòi hỏi và do đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Protein có liên quan đến việc chống lại mỡ bụng. Nó làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự trao đổi chất của bạn. Protein có trong đậu và đậu lăng.
Sự khác biệt chính giữa phồng và béo
Dưới đây là một số đặc điểm phân biệt giữa đầy hơi và béo:
- Sưng bụng là tình trạng sưng quá mức ở vùng bụng trong khi mỡ bụng là phần mỡ thừa bao quanh vùng bụng của bạn.
- Đầy hơi có thể do thức ăn nhiều chất xơ, tiêu thụ muối và ăn quá nhiều trong khi béo có thể do ăn thức ăn béo, thức ăn nhiều calo và ăn nhiều đường.
- Các biện pháp khắc phục chứng đầy bụng bao gồm uống nhiều nước, ít uống đồ uống có ga và muối, ăn chậm. Các biện pháp khắc phục chất béo bao gồm tập thể dục và ăn nhiều trái cây và rau quả.
- Tình trạng đầy hơi nghiêm trọng bao gồm tiêu chảy, nôn mửa và đau dạ dày trong khi tình trạng béo phì nghiêm trọng bao gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
- Dấu hiệu đầy hơi bao gồm bụng căng trong khi dấu hiệu béo bao gồm bụng phình to.
Sự kết luận
Dù là chướng bụng hay béo phì thì cũng có một số bệnh liên quan đến nó. Bạn không nên xem nhẹ những tình trạng này và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức trong trường hợp điều kiện nghiêm trọng.
Ngoài ra, sức khỏe tâm thần có liên quan đến những tình trạng này nên nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Bằng cách giới thiệu một số thay đổi lối sống chính trong cuộc sống của bạn, bạn có thể giữ sức khỏe và tránh bất kỳ bệnh nào có thể gây hại vĩnh viễn cho cơ thể con người.
Nhiều chuyên gia thể dục đã phổ biến nhận thức về những tình trạng này và tải lên nội dung thể dục để giúp người tập giữ dáng. Các chương trình truyền hình cũng mời khách mời để nói về sức khỏe con người và những cách để giữ cho bạn khỏe mạnh.
- https://www.healthline.com/health/ab bụng-bloating
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it
