Đối với mỗi hoạt động chúng ta làm, cơ thể chúng ta cần năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ. Hãy để đó là đi bộ, đứng, hoặc thậm chí nghỉ ngơi trong phòng khách, mọi hoạt động đều cần năng lượng. Chúng ta nhận được năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn và năng lượng này được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Một phần năng lượng được cơ thể dự trữ để sử dụng sau này.
Để đưa ra định lượng về năng lượng đã tiêu, chúng tôi sử dụng một đơn vị gọi là calo để hiểu chúng tôi đã chi bao nhiêu cho một quá trình cụ thể. Thực phẩm chúng ta ăn cung cấp cho chúng ta những calo này.
Tùy thuộc vào hoạt động chúng ta làm và hoạt động bình thường của cơ thể, calo có thể được phân loại ngắn gọn dưới hai loại. Một là calo hoạt động và một là tổng lượng calo.
Hoạt động so với Tổng lượng calo
Sự khác biệt giữa calo chủ động và thụ động là calo hoạt động tính đến năng lượng được sử dụng để thực hiện tất cả các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, chạy bộ, v.v. Trong khi tổng lượng calo cung cấp cho cá nhân con số trên tổng lượng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ. cho tất cả các hoạt động.
Calo hoạt động là lượng calo được cơ thể đốt cháy khi chúng ta tham gia vào bất kỳ loại công việc bên ngoài nào. Công việc có thể đơn giản như đi bộ, leo bậc hoặc các công việc phức tạp như nâng tạ, v.v.
Tổng lượng calo là tổng lượng calo hoạt động và lượng calo khác được cơ thể tiêu thụ cho chức năng thường ngày của nó. Chức năng thường ngày bao gồm hô hấp, tiêu hóa thức ăn, suy nghĩ, v.v.
Có một số chức năng nhất định được thực hiện bởi cơ thể chúng ta trong suốt thời gian như thở, cung cấp năng lượng cho tất cả các bộ phận của cơ thể, v.v. Lượng calo chi tiêu cho các hoạt động này được tính vào tổng lượng calo là phần đặc biệt của nó.
Bảng so sánh giữa lượng calo hoạt động và tổng lượng calo
| Các thông số so sánh | Năng lượng hoạt động | Tổng lượng calo |
| Sự định nghĩa | Nó đại diện cho năng lượng được cơ thể chúng ta sử dụng để thực hiện các hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. | Nó đại diện cho tổng tất cả năng lượng được cơ thể sử dụng cho tất cả các hoạt động thể chất và bình thường của cơ thể. |
| Diễn dịch | Nó là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và quản lý. | Nó cho biết năng lượng dành cho các hoạt động bình thường của chúng ta. |
| Các hoạt động thuộc danh mục | Tất cả các công việc vật chất được thực hiện một cách có ý thức bởi một cá nhân. Ví dụ bao gồm chạy, chạy bộ, bơi lội, v.v. | Hô hấp, suy nghĩ, tiêu hóa, v.v. |
| Đơn vị đo lường | Joules | Joules |
| Công thức | = lượng calo bị đốt cháy trong các nhiệm vụ thể chất. | = calo hoạt động + calo cơ bản (nghỉ ngơi). |
Active Calorie là gì?
Calo hoạt động đại diện cho năng lượng được sử dụng bởi cơ thể của chúng ta để thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau mà chúng ta làm hàng ngày. Giả sử rằng chúng ta cần chọn một đối tượng. Vì vậy, năng lượng được sử dụng bởi bàn tay của chúng ta để chọn một đối tượng cụ thể. Năng lượng tiêu thụ cho quá trình này thuộc loại calo hoạt động. Tương tự như vậy, năng lượng tiêu thụ cho tất cả các hoạt động thể chất được thực hiện bởi cá nhân thuộc phạm vi của calo hoạt động.
Calo là một thuật ngữ biểu thị năng lượng dành cho một quá trình cụ thể. Một calo bằng 4,184 jun. Cơ thể nhận calo từ thực phẩm chúng ta ăn. Hàm lượng calo thay đổi từ thực phẩm này sang thực phẩm khác. Thực phẩm giàu calo bao gồm thực phẩm giàu carbohydrate như gạo, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt. Thịt gà, thịt, thịt lợn giàu protein cũng là những thực phẩm giàu calo. Tất cả các carbohydrate và protein này cuối cùng cũng được cơ thể phân hủy và năng lượng thu được sẽ được phân phối đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Dựa trên yêu cầu, năng lượng được tiêu thụ. Cơ bắp sẽ cần năng lượng khi cơ thể tham gia vào một nhiệm vụ thể chất. Về cơ bản, lượng calo hoạt động tính đến tất cả năng lượng được cơ thể sử dụng cho các hoạt động thể chất. Có những thiết bị giúp đo lượng calo hoạt động. Ví dụ bao gồm vòng đeo tay thông minh tính cả lượng calo hoạt động và tổng lượng calo.
Tổng lượng calo là gì?
Tổng lượng calo là tổng của tất cả lượng calo tiêu thụ của cơ thể. Nó là sự bổ sung calo hoạt động và calo được cơ thể sử dụng để hoạt động bình thường. Một số chức năng diễn ra trong cơ thể của chúng ta mà không có ảnh hưởng của chúng ta. Ví dụ, thở là một hoạt động là một quá trình không tự nguyện. Mặc dù chúng ta có thể kiểm soát bằng cách nín thở trong một thời gian, hoạt động này diễn ra một cách tự nhiên.
Có những chức năng khác đang diễn ra trong cơ thể chúng ta cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta. Tiêu hóa là một ví dụ khác. Những chức năng này cần năng lượng để hoạt động bình thường. Tổng lượng calo cần lưu ý về năng lượng mà cơ thể sử dụng cho các chức năng bình thường và quan trọng này. Nếu không có năng lượng, cơ thể sẽ không còn tồn tại. Những calo rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể khi nghỉ ngơi được gọi là calo cơ bản.
Việc bổ sung calo hoạt động cùng với calo cơ bản tạo thành calo cơ bản. Tổng lượng calo tiêu thụ của một người thay đổi do các yếu tố như cân nặng, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe của một người, v.v. Điều này cũng có nghĩa là lượng calo cơ bản khác nhau giữa các cá nhân.
Sự khác biệt chính giữa năng lượng hoạt động và tổng lượng calo
- Calo hoạt động tạo thành năng lượng mà cơ thể sử dụng để thực hiện các hoạt động thể chất. Tổng lượng calo cho biết tất cả năng lượng mà cơ thể sử dụng cho cả hoạt động thể chất và hoạt động thường xuyên của cơ thể.
- Lượng calo hoạt động có thể được lấy làm chỉ số để quản lý cân nặng trong khi tổng lượng calo cung cấp cho bạn một bức tranh về yêu cầu của lượng calo cơ bản đối với cá nhân.
- Lượng calo hoạt động có thể giúp chúng ta xác định năng lượng được sử dụng cho các hoạt động thể chất và do đó cho phép cá nhân biết người đó khỏe mạnh như thế nào.
- Việc đốt cháy calo hoạt động ít hơn cho thấy mức độ hoạt động thể chất đã được giảm xuống nhưng tổng lượng calo thấp hơn không có nghĩa là lượng calo cơ bản giảm.
- Lượng calo hoạt động không đưa ra ý tưởng về tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong khi tổng lượng calo là sự kết hợp của cả lượng calo hoạt động và nghỉ ngơi (cơ bản).
Sự kết luận
Hoạt động và tổng lượng calo sẽ khác nhau ở mỗi người. Chúng hoạt động như một chỉ báo sức khỏe và giúp chúng ta biết mức độ hoạt động của mình. Có rất nhiều tiện ích cá nhân để giúp chúng ta xác định lượng calo đã đốt cháy.
